Kost til at forbedre heling af knoglebrud

09/13/2010 by admin

Inddrive fra et knoglebrud kan være en vanskelig oplevelse. Du kan kræve fysisk terapi, medicin og en støbt. En måde at fremskynde processen, samt sikre, sunde og komplet knogler opsving, er at følge en omhyggelig kost fuld af D-vitamin og calcium.

Calcium

Calcium er afgørende for sunde knogler. Calcium fremmer sund knoglevækst og god bedring fra frakturer. Dette mineral forstærker vores knogler og øger deres holdbarhed. For at øge calcium i din kost, omfatte mælk, tofu, mandler, laks og bønner. Du kan også finde calcium kosttilskud på en sundhed eller supermarked.

D-vitamin

Uden D-vitamin, kan ikke kroppen korrekt optage kalk. Spise mad med masser af D-vitamin vil hjælpe dig med at få mest ud af dine calcium indtag. Ser for sardiner, frisk tun, æg, smør, ost og levertran. Sollys aktiveres D-vitamin, så sørg for at tilbringe nogle gang udendørs hver dag.

Undgå fosfat

Fosfat binder med calcium, at skabe en ny stof og forhindrer calcium absorption af knoglerne. Undgå overskydende fosfat kan forbedre heling af knoglebrud. Minimere dit indtag af sodavand, hotdogs, frosne pizza, mayonnaise og forarbejdet kød.

Drikke væsker

Næringsstoffer optages ikke korrekt uden tilstrækkeligt væskeindtag. For at maksimere effektiviteten af din knogle-sund kost, drikke seks til otte kopper vand hver dag.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com