Hvordan man kan overvinde angst om flyvende

10/22/2013 by admin

Behandling af din angst om flyvende kan tage flere skridt. Vide fakta om flyvende er et udgangspunkt. Odds for at dø i en air travel ulykke er omkring én i 20.000, mens odds for at dø i en bilulykke er omkring én ud af 100. Men trods den lave risiko for død forbundet med flytrafikken, op til 25 millioner amerikanere erfaring nogle er bange for at flyve, om lav angst eller overspisning, en svær flyskræk.

Instruktioner

• Få til roden af din flyskræk. Uanset om det er klaustrofobi, er manglende kontrol eller frygt for at dø under flyrejser, at vide præcis, hvad det er, der udløser din angst og frygt det første skridt mod at overvinde den.

• Uddanne dig selv om, hvordan fly arbejde og statistikker til sikker luftfart. Forske på websteder som Guidetopsychology.com, hvor der er en side der hedder "Grundlæggende principper af fly flyvning" med fakta til at hjælpe berolige din frygt for at flyet falder fra himlen og turbulens.

• Start små. Bestille en one-way flybillet mindre end en times varighed, hvis det er nødvendigt, kan du køre hjem fra i stedet for at flyve. Behandl dette som en "testflyvning" for dig at stifte bekendtskab med air travel før du bestiller en længere flyvetur eller en transkontinentale fly til et andet land.

• Bestille en midtergang sæde. Dette kan hjælpe du føler dig mindre klaustrofobisk og tillade dig at flytte lettere under flyvningen. Det kan også være nyttigt at ikke være siddende ved siden af vinduet, hvis du har en frygt for højder.

• Fortrolig med udseendet af flyets kabine og bede om at mødes med pilot eller besætning medlemmerne af din flyrejse. At vide hvad de kan forvente når du træder ind på flyet og taler med ansatte kan hjælpe du føler dig mere afslappet og vidende.

• Behandle symptomerne på din frygt for at flyve ved at tage dybe indåndinger og få dit sind off din angst. Læse en bog eller lytte til musik under flyvningens take-off og landing, som for mange mennesker de mest stressende dele af en flyvning.

• Få en recept på angst medicin eller sovepiller. Afstå fra at drikke alkohol, mens du bruger disse medicin.

• Få professionel rådgivning. Se en læge eller rådgiver for mere dybtgående behandling af din frygt for flyvende hvis din angst føles ukontrollabel.

Tips & advarsler

  • Undgå flyet katastrofe film og nyheder om flyet katastrofer i dage og uger fører op til din flyrejse. Huske tusinder af fly, der lander sikkert hver dag ikke gør nyheder.
  • Afstå fra at sidde i nødudgang midtergangen, at være ansvarlig for at åbne nødudgang kan øge din angst om flyvende.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com