Hvordan til at brænde en ekstra 100 kalorier dagligt

07/23/2011 by admin

Hvordan til at brænde en ekstra 100 kalorier dagligt

Kamp om bule er en vanskelig opgave, men selv en smule øvelse vil hjælpe dig med at tage væk fra vægten og holde det ud. Dyrt træningsudstyrer ikke obligatorisk. I de fleste tilfælde, kan du brænde kalorier nemt i normale daglige rutiner eller aktiviteter. Disse trin er for en person, der vejer omkring 150 pounds. Hvis du vejer mere, vil du forbrænder flere kalorier med samme indsats på den samme tid.

Instruktioner

• Gang. Walking er en af de nemmeste og bedste øvelser til at brænde kalorier. Træd ind i din travesko og gå rask rundt i nabolaget eller en nærliggende park i 20 minutter om dagen for at forbrænde 100 ekstra kalorier.

• Gå tur med hunden. Hunden har brug for motion hver dag, og det gør du. Benytte lejligheden til at komme i form, mens du går dit kæledyr. Dette bør nemt brænde 100 kalorier på 20 minutter.

• Aerobic. Omkring 15 minutter af medium-niveau aerobic vil brænde væk 100 kalorier--mere hvis du er tunge til at begynde med. Prøv marcherende eller jogging på plads. Du kan faktisk gøre noget, der indebærer udøvelse løbende mens vejrtrækning dybt.

• Cykel i parken. Cykling er en glimrende aerob øvelse, for, og brænder omkring 100 kalorier i 15 minutter med en medium indsats.

• Dans. Tænd for radioen og komme i gang. Danse 20 minutter for at forbrænde mindst 100 kalorier.

• Garden. Omkring 20 minutter af havearbejde brænder 100 kalorier.

• Golf. Tredive minutter af Golf brænder mindst 100 kalorier.

• Ren. Forskønne huset og brænde 100 kalorier på 20 minutter.

• Slå græsset. At få plænen i figur burns omkring 100 kalorier på 20 minutter.

• Sjippetov. Forvent at brænde 100 kalorier eller mere hoppe reb i 10 minutter.

• Svømmetur. Dette er en øvelse, der er let på leddene. Godt for næsten alle. Swimming brænder 100 kalorier i 10 minutter.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com