Hvordan man kan regulere Diabetes

06/07/2010 by admin

Hvordan man kan regulere Diabetes

En stor bidragyder til diabetes overvægt. Forhøjet blodtryk og højt blodsukker også bidrage til diabetes. Stress spiller en rolle i diabetes samt. At få alle disse ting under kontrol kan hjælpe dig med at regulere din diabetes. Ordentlig ernæring, motion og stress management kan stærkt påvirke din diabetes på en positiv måde.

Instruktioner

• Begynder at træne. Øvelse kan hjælpe dig tabe sig, regulere dit blodsukker og blodtryk. Gøre nogle aerobe øvelser såsom gåture, løb, dans, svømning og cykling. Prøv at udøve i en time eller mere dagligt på en moderat intensitet.

• Spis sundere. Spis mere frugt og grøntsager, lav-fedt og stivelse-baserede fødevarer. Spis mere fiber. Nogle fødevarer, der er høj i fiber er ærter, bønner og fuldkorn brød og korn. Spise mere kalium. Æbler og jordskokker er rige på kalium. Spis fisk, sojaprotein og fjerkræ i stedet for oksekød. Begrænse din portionsstørrelser, prøv at spise mindre. Drikke mere vand, mindst syv til otte glas om dagen.

• Sænke dit blodsukker. Du kan gøre dette ved at spise bestemte fødevarer. Broccoli og hvidløg har været kendt for at regulere og lavere insulin og blodsukker.

• Skåret ud eller begynde at begrænse fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt natriumindhold. Spise proteiner i moderation. Kød høj i fedt bør undgås.

• Drikker rødvin og te (Sukkerfrit te). Begge har antioxidanter, der kan hjælpe med forhøjet blodtryk.

• Skåret ud eller reducere stress. Stress kan faktisk ændre din glucose niveauer. Hvis du har problemer med stress, anbefaler American Diabetes Association, at du søger hjælp, hvis du har problemer med administration af din følelsesmæssige og fysiske stress.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com