Sådan Stop bliver så varm mens du sover

02/22/2012 by admin

Opretholde tilstrækkelig søvn regime hjælpere i din fysiske og følelsesmæssige trivsel. Dette er fordi din krop genopbygger fra daglige aktiviteter under søvn. Selvom betingelser ikke behøver at være perfekt til afslappende slummer at tage sted, visse faktorer kan gøre at få nok søvn usandsynligt. At overvinde disse problemer kan føre til søvn-fyldt nætter.

Instruktioner

• Hold dit soveværelse på en behagelig temperatur. At termostaten fra 68 til 72 grader normalt producerer et behageligt miljø. Hænge mørk-farvet isoleret forhæng for at absorbere lys og varme. Åbne et vindue eller ved hjælp af en oscillerende fan kan hjælpe med luftcirkulation.

• Tage et afslappende bad før sengetid. Dette sænker din kropstemperatur og hjælper dig med at slappe af. Det også skaffer kroppen af overskydende sveden, der kan forstyrre din søvn. Tilføje lavendel til dit bad for yderligere aromaterapi fordele. Overbrusning dig selv let med uparfumeret pulver kan medvirke til at reducere fugt oprustning.

• Kaste restriktive eller tunge tøj. Grøft figursyet tøj som dette kan begrænse luftstrømmen volder dig til at føle varme. Vælg lyse pyjamas lavet af åndbar stof såsom bomuld. Dressing i lag og ved hjælp af letvægts bed belægninger kan også hjælpe dig med at holde komfortable mens du sover.

• Sluk unødvendige elektroniske apparater. Forlader emner som computere, tastaturer eller spilsystemer tilsluttet producerer varme. Markedsføring elektroniske elementer på automatiske timere kan sikre, at de ikke tilbage på natten igennem.

Tips & advarsler

  • Undgå at spise krydret eller fedtholdige fødevarer mindst én time før sove, da de kan forårsage du at overophede eller sved.
  • Staying hydreret kan bidrage til at afhjælpe nogle ubehag. At reducere dit daglige indtag af koffein kan også hjælpe dig stoppe bliver så varm, mens du sover.
  • Konsultere en læge kan hjælpe dig med at afsløre eventuelle underliggende sundhedsmæssige betingelser, som kan bidrage til dine søvnproblemer.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com