Hvordan man forebygger et panikanfald

11/29/2011 by admin

Hvordan man forebygger et panikanfald

Panikanfald er normalt anlagt den ved en stressende situation, men de kan også forekomme uden udløsere eller advarsel. Hvis du lider af panikanfald, forsøge at reducere stress i dit liv og finde ud af, hvad der forårsager dem. Få hjælp til håndtering af fra fagfolk, venner og familiemedlemmer.

Instruktioner

• Slappe af ved at gøre mindst 10 til 20 minutter af dyb vejrtrækning og afslapning øvelser en dag. Følge en video, eller bare arbejde på egen hånd ved at finde et roligt sted og tidspunkt for den dag, hvor du kan sidde for at slappe af, slappe af og tænke over noget.

• Deltage i en angst og panikangst gruppe for støtte fra andre, der beskæftiger sig med de samme problemer. Angst lidelser Association of America har en hjemmeside med mange ressourcer til rådighed.

• Motion regelmæssigt hver uge. Selv gå, eller aerob aktivitet, at rejser din puls i mindst 20 minutter kan medvirke til at reducere stress relaterede fysiske lidelser og angst problemer.

• Søge en professionelle hjælp. Find en terapeut du føler sig trygge med og snakke med dem om dine problemer. Bede om hjælp med at udvikle en strategisk plan for at reducere stress, når du føler udløser begynder at danne en panik angreb.

• Fortæl din læge alle medicin du tager i øjeblikket, både foreskrevne og over-the-counter. Nogle medikamenter, der er taget på samme tid kan forårsage angst og tilføjet stress, hvilket resulterer i mere hyppige panikanfald.

• Tager noget medicin ordineret af lægen. En terapeut kan ordinere en antidepressive eller anden medicin til at kontrollere angst eller medvirke til at reducere udløsere til din panikanfald.

Tips & advarsler

  • Reducere stress i dit liv. Panikanfald begynder ofte gange opstår under stressende gange i en personer livet.
  • Lad din læge vide af nogen fobier, du har. Disse også forårsage panik angreb. Hvis de behandles, kan din panikanfald gå væk.
  • Få dine venner og familie involveret ved at fortælle dem, hvordan de kan hjælpe dig med at føle sig mindre stresset.
  • Ikke ryger eller drikker for meget koffein. Begge disse Øg din puls og kan være at tilføje til dine chancer for at have et panikanfald.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com