Sådan bestemme kalium rige fødevarer

05/08/2013 by admin

Sådan bestemme kalium rige fødevarer

Indtil for nylig, blev kalium niveauer ikke medtaget i den ernæringsmæssige oplysninger om emballage til fødevarer. Siden 2001 imidlertid er det blevet et lovkrav for fødevareproducenterne at give disse oplysninger. Kalium er et naturligt forekommende element med mange sundhedsmæssige fordele. Det regulerer væskebalancen i kroppen og har vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket. For en gennemsnitlig person er det muligt at få alle de kalium, du har brug for fra en sund og afbalanceret kost. Nogle mennesker kan have brug for mere kalium i deres kost og dette kan gøres uden brug af kosttilskud, og med at spise kalium-rige fødevarer. Andre kan være nødvendigt at sænke deres niveauer, som lider af diabetes.

Instruktioner

• Konsultere din læge for at afgøre, om du skal øge dit fald mængden af kalium i din kost.

• Consult fødevareemballage at opdage kalium niveauer. Den anbefalede daglige tilførsel for voksne er 3,500 mg.

• Tjek et diagram for at finde ud af kalium niveauer i fersk mad som frugt, kød og grøntsager. Diagrammer kan gives af din læge eller fundet online. Fødevarer med masser af kalium omfatter kød, avocadoer, meloner, spinat og bananer. Fødevarer med lavt kalium niveauer omfatter agurker, salat og champignon.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com