Hvordan man bruger motion til at administrere rastløse ben syndrom

11/18/2012 by admin

Hvordan man bruger motion til at administrere rastløse ben syndrom

Mysteriet om årsagen til restless ben syndrom (RLS) giver lidt viden i Sådan administreres symptomerne på denne lidelse. Indtil en endelige årsag bestemmes, er enkle foranstaltninger såsom motion de store muligheder for at få nødhjælp. En livsstilsændring, der omfatter motion, ordentlig kost og medicin gør RLS håndterbare for millioner af mennesker.

Instruktioner

• Der er afsat et bestemt tidspunkt at udøve. Konsistens er afgørende for at opnå de maksimale resultater for at kontrollere RLS symptomer.

• Vælg øvelser, der er moderat intensitet. Omfatte tilstrækkelig opvarmning og nedkøling segmenter i hver øvelse rutine.

• Omfatter gå som en del af din motion rutine. De muskler, du kan bruge walking er de samme muskler, der har tendens til at føle de uhyggelige kravle fornemmelser beskrevet af RLS syge.

• Indstil din tid til den mest intens motion tidligt på dagen. Ved sengetid, brug metoder, der er skånsom mod muskler stretching, yoga og meditation.

• Håndtere symptomerne ved brug af et varmt bad eller varme pad før udøve. Varmen øger muskel evne til at strække uden at udløse en krampe eller spjætter sensation.

• Følge nogen øvelse rutine med en afslappende tid i et varmt karbad. Dette fremmer kroppens kredsløb til at genopfriske muskelvæv.

• Omfatter brug af dit sind under øvelse rutiner. Gøre øvelser, der kræver koordinering og tankeprocesser. Dette stimulerer hjernen til at producere hormoner, der er effektive til at genoprette kroppens naturlige balance.

• Omfatter en tid med dyb vejrtrækning under træningen. Brugen af ordentlig vejrtrækning teknikker øger mængden af ilt til rådighed for transport via blodet til musklerne. Dette øger sundhed af muskel- og nerve væv.

• Ride en motionscykel efter et alternativ til at gå. Denne form for motion tilføjer muskeltonus til de muskler, der er aktive i RLS. En moderat mængde af spænding er alle, der er nødvendige for at opnå resultater.

Tips & advarsler

  • Fastsættelsen af udøvelse, der er effektiv til bekæmpelse af RLS symptomer er gennem trial and error. For meget motion kan forårsage symptomer bliver værre, og for lidt motion kan udløse en episode. Kom den rette balance er afgørende for at opnå gode resultater.
  • Før du begynder et træningsprogram, se din læge for en komplet helbredsundersøgelse. Symptomerne på RLS kan duplikere andre sygdomsprocesser, der kræver særlig behandling.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com