Hvordan virker den Caveman kost?

03/10/2012 by admin

Grundlæggende

Nu mere end nogensinde ser amerikanerne på enhver tænkelig måde at bekæmpe slaget i Ardennerne. Mange "yo-yo" kost har fået opmærksomhed i år i medierne, fører mange folk til at følge disse kostvaner til nogle succes, kun at få vægten tilbage. Andre kostvaner fremme livslang overholdelse, rådgive vedligeholdelse, når en ønskede vægt er opnået.

Spis gerne en hulemand

Når sådanne kost er Paleo-diæt, AKA "Hulemand" kost, som mener permanent vægttab og sunde liv er tilskrevet spise som menneskets tidligste forfædre. Siden hulemænd var det væsentlige skyllevæsker, der spiste bær, nødder, frø, planter, frugter og kød, danner disse fødevarer grundlag for kost planen. Portionerne er små, men hyppige hele dagen. Fortalerne mener, at når mand opdagede ilden og fandt han kunne tilberede tidligere giftige fødevarer, korn og stivelse blev indført, blev tæt med kalorier. Disse fødevarer er bærbart og nemt dyrkes, således de dannede grundlaget for den menneskelige kost.

Sådan fungerer det

Ved at fjerne højt kalorieindhold fødevarer, men stadig forbruge nok daglige kalorier virker Caveman kost gennem portion kontrol og kaloriefattige begrænsning. Ligesom mange lav-kulhydrat kost af lignende ilk, carb indtagelse er holde til et minimum, som et flertal af er daglige kalorier afledt af fedtstoffer og proteiner, som indeholder ni og fire kalorier pr. gram, henholdsvis. Ingen korn, stivelse, mejeriprodukter, bønner eller raffineret sukker er tilladt. Frugter, veggies, nødder, bær, bælgfrugter og animalske proteiner er hovedret. Fase 1 involverer græsning på nødder og bær hele dagen, hver dag, for to til fire uger. Hver nat en fødevare kan spises. Teorien er, at dette langsomt vil føre til afgiftning af kroppen fra gamle vaner og dårlig ernæring, og nogle fedt tab kan forventes. Otte-ugers lange fase to sigter mod at skændes i blodsukkerniveauet og holde carb cravings til et minimum. Daglige fastende er nøglen, som senere på aftenen de ovennævnte fødevarer i enhver mængde kan spises. Fortalere rapport sanserne bliver skarpere, bringe dieter tættere i harmoni med deres gamle forfædre "jæger" måder at leve og brændende fedt. Tredje fase er hovedsagelig livslang vedligeholdelsesfasen, som sund mad valg i enhver mængde opfordres, som masser af vand. Caveman kost fortalere prædike, at en tilbagevenden til hvordan mennesker skulle spise bringer kroppen tilbage i en naturlig måde af brændende fedtstof.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com