Hvordan at slippe af med mave bule

05/13/2012 by admin

Den frygtede mave bule er meget almindeligt hos mænd og kvinder, og udover at være skæmmende og generende for den involverede person, det også kan føre til alvorlige sygdomme i nogle ekstreme tilfælde, herunder Type 2 diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Nøglen til at eliminere det er en ordentlig kost og motion rutine. Det lyder måske som en drastisk livsstilsændring, men det er der høj grad vil mindske din risiko for at udvikle alvorlige sygdomme forårsaget af fedme, og det også vil give dig mere energi og øge din vitalitet.

Instruktioner

Hvordan at slippe af med mave bule

• Stop købe sukkerholdige og forarbejdede fødevarer fra Bilka. Hvis det ikke er i dit hus, kan ikke du spise det. I stedet fokusere på fuldkorn, frugter, grøntsager, proteiner og fedtfattige fødevarer.

• Spise fire til fem små, sunde måltider om dagen for at holde dit stofskifte høj. Dette hjælper kroppen forbrænde fedt til energi og holder din energi niveauer højere hele dagen.

• Prøv at være mere aktive i løbet af dagen. Gå tur med hunden, rense dit hjem, slå græsset eller tage en tur på din frokostpause.

• Se mindre TV. I stedet gøre noget aktivt, der hjælper med at holde dit stofskifte høj og forbrænder kalorier.

• Udvikle en workout rutine, der inkluderer løb eller gå mindst tre dage om ugen, enten udenfor eller på et løbebånd. Hvert træningspas bør være mellem 20 til 30 minutter. Sørg for at bære lang-seriøs walking eller løbesko at undgå skade.

• Få den rette mængde søvn per nat for din krop til at inddrive fra dagens aktiviteter. De fleste eksperter mener, seks til otte timers søvn er ideel.

• Drik en masse vand i løbet af dagen. Hvis du skal få din sukker fix, kan du prøve at drikke kost soda i stedet for regelmæssig.

Tips & advarsler

  • Brændende 3.500 kalorier svarer til omkring 1 lb. af vægttab. Hvis arbejder på et løbebånd, kan du prøve at øge hældning for en mere intens træning.
  • Denne proces er et langsigtet engagement, der involverer en "drastisk" livsstilsændring for nogle mennesker. Konsultere din læge før du begynder enhver form for træning rutine.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com