Hvad Foods har ringe eller ingen jern?

09/08/2010 by admin

Nogle mennesker kan ikke håndtere jern i deres kost på grund af visse medicinske tilstande såsom gigt og hemochromatosis (store mængder af jern i kroppen). Mennesker, der ikke kan tåle store doser jern bør ikke kombinere fødevarer, der indeholder jern med fødevarer rige på vitamin C, som C-vitamin hjælper med at absorbere jern i kroppen. Nemlig folk hvem ikke kan spise kost højt i jern, indeholder følgende fødevarer lidt eller ingen jern.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er lav i jern, men høj i calcium. Mejeriprodukter som ost og is har kun 0,19 mg jern.

Frugt

Frugt som æbler og blåbær indeholder meget jern. Der er kun 0,18 mg jern i frosne blåbær (usødet).

Chokolade

Chokolade slik barer indeholder nul jern. Dog slik barer er høj i sukker og bør spises i moderate mængder.

Datoer

Datoer har kun én procent jern (baseret på en 2,000 kalorie kost). Datoer er imidlertid en sund snack og fuld af fiber.

Salatdressinger

Salatdressinger (såsom ranch og bleu ost) indeholder ikke nogen jern. Dog er lysere salatdressinger et sundere alternativ, da de ikke har så mange fede kalorier.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com