Hvordan man kan tabe barnet mave

06/05/2011 by admin

De fleste mødre er bekymrede over vægtøgning og tab efter graviditet, fordi de ønsker at perfekt mave igen. En livsstilsændring er sket og sætte det i betragtning hvad der vil gøre eller bryde at miste din baby mave. At slippe af med baby mave virker, hvis det gøres korrekt og konsekvent. Læs videre for at lære hvordan man kan tabe barnet mave.

Instruktioner

• Måle din mave, lår, arme og bryst. Bemærk målingen og placere dem et sikkert sted. Du vil ikke se på dine Start målinger igen indtil trin 10.

• Vejer dig selv og notere vægt.

• Sæt dine mål. Være reel og ærlig.

• Finde en kost, du kan mageligt gælder for din krop. Finde ud af hvad kost virker for dig. Vælge at kost og ophold med det. Diskuter kosten med din læge.

• Vælge en øvelse regime, der virker for dig og dit barn og andre børn i din familie. En helseklub, der giver fremragende børnehave pleje eller dagtilbud er afgørende. Du får en pause fra dit barn og din baby får en pause fra dig, mens du motionerer.

• Diskutere øvelse regime med din læge. Fortæl din instruktør hvad din læge rådgiver og mål du har sat.

• Træne mindst tre gange om ugen. Fire til fem gange om ugen er meget bedre. Du kan holde en stabil tre-dages arbejde med to dage dedikeret til en særlig klasse som spin eller Pilates.

• Stick til din kost. Koncentrere sig om rå grøntsager mere så end frugter. Grøntsager er lavere kulhydratindhold og bedre for din krop. Frugter har mere sukker.

• Vejer dig selv en gang om ugen. Husk, at muskler vejer mere end fedt, så du ikke kan mister så meget vægt selv om du trimning ned.

• Måle dig selv igen i seks uger. Se forskellen i størrelse. Når du trimmet ned, vil du bemærke, at tøjet ikke er så stramme længere. Ser ned på din mave til at bekræfte, at det er fladere, toner og meget mere tiltalende. Læs din Start målinger og sammenligne dine nuværende mål.

• Holde på det og stoppe ikke. Anerkende hver milepæl i dit program. Fortæl dine venner, mand og baby. Være glad, når dine venner bemærker også.

Tips & advarsler

  • Ikke nok kan siges om betydningen af amning. Holde det, så længe du kan. Din mave vil tone op og din baby vil være sundere.
  • Overveje at ændre din regime, når du har nået et plateau.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com