Hvad er forskellen mellem våde varme & tør for ømme muskler?

12/15/2011 by admin

Hvad er forskellen mellem våde varme & tør for ømme muskler?

End en dyb væv massage finde mange mennesker, der er intet, der lindrer trætte ømme muskler som anvendelsen af gennemtrængende varme. Nogle mennesker kan finde tørre varme lettere kan anvendes; fugtig varme kan faktisk give mere lindring.

Overordnede fordele af varme terapi

Varme terapi for ømme muskler, hvad enten tør eller fugtig, øger blodtilførslen til det ramte område og giver mulighed for en lempelse af muskelvæv. Som musklerne slappe af, og varmen trænger ind i vævet, formindsker smerte.

Fordelene ved våde varme

Våde varme kan i almindelighed være et bedre valg til at lindre ømme muskler. Because of the moisture accompanying the heat source, penetration tends to go deeper than just the surface of the skin, according to Vert Mooney, M.D., writing for Spine-Health.com. Tør varme, som i elektriske varmepuder, kan trække ud fugt og irriterer huden.

Typer af fugtig varme

Fugtig varme kan anvendes på flere måder. Varme et fugtigt håndklæde i mikrobølgeovnen i et par sekunder og lægge det over en irriteret område administrerer relief. For samlede kroppen ømhed, kan iblødsætning i et varmt badekar eller sidder i et dampbad og sauna give mere lindring.

Tør varme terapi

Tør varme kan have tendens til at dehydrere huden. Standard tørre varme terapi består af elektriske varmepuder og wraps eller tørre saunaer.

Forholdsregler

Når administration af varme terapi, hvad enten tør eller fugtig, Sørg for, at er der en beskyttende lag af klud eller isolering mellem puden og din hud. For den dybeste penetration og lindring af smerter er ved hjælp af moderat varme til en længere varighed mere effektiv end beskæftiger kun et par minutter af intens varme.

Hvornår skal du undgå at bruge varme

Varme er ikke den anbefalede tilstand af terapi i de første 24-48 timer efter en muskel stamme på grund af muskel inflammation. Resten, is, kompression og elevation (ris) skal administreres i første omgang på ondt, anstrengt eller betændte muskler. Dr. Mooney of Spine-Health.com notes that, in general, "if the injured area is swollen or bruised it is better to apply ice or a cold pack to reduce the inflammation or swelling."


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com