Hvordan man kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom

02/04/2012 by admin

Hvordan man kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdom

Hjerte-kar-sygdom påvirker over 80 millioner amerikanere hvert år ved at ramme folk med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Du kan bruge forebyggelse som en fantastisk måde at bekæmpe hjerte-kar-sygdom, før det har en chance for at angribe dig.

Instruktioner

• Stop rygning hvis du er ryger. Gøre hvad det tager, uanset om det går gennem et program eller at se din læge for mere grundig behandling.

• Skær på drikke, eller undgå indtagelse af alkohol helt. Alkohol ødelægger leveren forårsager hjerte til at pumpe hurtigere end normalt at få blodplader indeholdende blod til leveren til at helbrede negative effekter alkohol behandlingen. Denne aktivitet af cardiovasular systemet kan resultere i forhøjet blodtryk og over tid højt blodtryk bliver kronisk. Hvis du drikker alkohol, opfordres du meget til at holde op eller skære ned.

• Se, hvad du spiser. Undgå fødevarer med højt natrium og tilføje salt til din mad. Natrium i overskud med tiden kan slides foring af blodkar, hvilket gør dit hjerte pumpe hurtigere at få blod til de beskadigede områder af blodkarrene. Denne overaktivitet kredsløbssygdomme kan forårsage kronisk hjerte-kar-sygdom. Undgå fødevarer som kartoffel chips, boullion og andre fødevarer, der er virkelig høj i natrium. Hvis du skal tilføje salt til din mad, når madlavning for din familie, Tilføj lige nok til knap nok smage.

• Reducere mængden af stress i dit liv, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du er under en betydelig mængde af stress på dag til dag basis, der er en række ting, som kan hjælpe herunder: at komme væk fra hvad der kan forårsage stress, søger medicinsk hjælp til kontrol stress og endda konfrontere, hvad der kan forårsage stress værker.

• Holde din vægt under kontrol. Fedme forårsager hjerte til over labor og blive træt over årene. Jo større en person er, jo mere hjertet skal arbejde. Vægten kan styres ved hjælp af flere forskellige teknikker nogle omfatter: fastholde en sund kost med fødevarer fra alle fødevaregrupper og daglige eller rutine motion.

Tips & advarsler

  • Tag generelt god pleje af dig selv. Du får kun ét hjerte og ét sæt af blodkar og hvis du ødelægge eller forringe dem, vil du være i en verden af problemer. Hjerte-kar-sygdomme, kan ikke tilbageføres.
  • Ikke ryge.
  • Må ikke drikke alkohol.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com