Den bedste kost for energi

01/23/2013 by admin

Den bedste kost for energi

Den bedste form for energi er den, der kommer direkte fra din kost, snarere end fra kunstig kosttilskud, energi drinks eller kaffe. Dette er fordi permanent dietary ændringer hjælpe boost dit stofskifte og hjælper din krop med at bekæmpe træthed uden brug af tilsætningsstoffer. For de bedste resultater, altid følge en øvelse rutine og sørg for du får nok søvn, så din energi niveauer er altid op.

Spise mere, og ofte

Intet påvirker energi mere end crash slankekure. Fordi kroppen kræver brændstof (mad) for energi, vil drastisk skære ned på kalorierne resultere i en energi nedgang, undertiden efterfulgt af svimmelhed, træthed og træghed. Selv hvis du forsøger at tabe sig, spise oftere vil altid resultere i færre cravings, mere energi og bedre koncentration. Atleter og dem med et krævende job (der kræver både fysisk energi og høj koncentration) vil gøre godt spise mindre portioner ofte, snarere end at have tre store måltider om dagen. Ikke blot gør kroppen fordøje mindre måltider bedre, men også spise hver tre eller fire timer stabiliserer dit blodsukker, hvilket resulterede i en stabil strøm af energi hele dagen.

Altid starte dagen ved at spise morgenmad ikke senest 60 minutter efter du vågner. Dette vil starte op din krop og hjælper dig med at få energi fra den mad, der indtages, snarere end fra stress reserver (en forsvarsmekanisme), som igen fører til udmattelse, når disse reserver er brugt op. Spise store måltider også kræver en stor mængde af arbejde fra din krop og vil sandsynligvis gøre dig søvnig og træg. I stedet Spis små portioner (om størrelsen af hånden åben) i løbet af dagen, som kroppen kan fordøje og bruge uden megen anstrengelse. Dette vil holde dit stofskifte arbejder og giver et konstant niveau af energi.

Opgive Junk Food

Junk food er ofte forbundet med vægtøgning, men kan også føre til lavenergi. Dette skyldes, at stærkt forarbejdede fødevarer er høj i simple kulhydrater (sukkerstoffer), som giver en hurtig boost af energi, efterfulgt af en crash 20 til 30 minutter senere. En crash dybest set betyder et brat fald i blodsukkeret, hvilket igen gør du ikke bare træt, men vil også gøre du tørster mere sukker. Hvis du fortsætte cyklussen, vil du ende med høje tinder af energi efterfulgt af træthed og søvnighed. Dette er ikke kun skidt for dit stofskifte, men det kan også føre til vægtøgning og diabetes.

Fødevarer med højt fiber, som komplekse kulhydrater (fuldkorn), vil give en konstant frigivelse af sukker i din blodbanen, giver energi i en længere periode. Kombinere komplekse kulhydrater med magre proteiner og sunde fedtstoffer, (umættet) er endnu bedre, da dette vil bekæmpe sult og beskytte dig mod ekstreme sukker op- og nedture.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com