Sådan Treat lændesmerter

02/02/2011 by admin

Sådan Treat lændesmerter

Fire ud af fem amerikanere udvikle lændesmerter. Lavere rygsmerter kan være forårsaget af mange faktorer såsom stamme, dårlig kropsholdning, smuttede diske og en tidligere skade. Med lidt tid og kræfter kan du være oppe og køre gratis smerte uden læger eller recepter.

Instruktioner

• Fyld en ispose eller en pose med is og anvende på din nederste del af ryggen i fem minutter. Koldt vil medvirke til at reducere smerter, hævelse og inflammation.

• Varme det ramte område ved at tage et varmt bad eller brusebad. Du kan også bruge en varmepude til at lindre dine ømme ryg. Varmen, der øger omsætning ved at dilatere blodkar og få næringsstoffer til de beskadigede områder.

• Tage en over-the-counter smerter killer til at lette symptomerne på dine lændesmerter.

• Gentag trin 1 til 3, skiftevis varme og is hver time. Tage smertestillende medicin efter behov, men sørg for at holde til den daglige anbefalede dosis.

• Strække ryggen. Løgn ansigt-ned på gulvet. Tryk på hænderne mod gulvet og øge din overkrop op at magnetisek ryggen lidt. Hold denne stilling i 10 sekunder og Gentag derefter 10 til 15 gange. Derved udvidet muskler i ryggen og lindre en masse lændesmerter.

• Flex din lumbal muskler ved at få på dine hænder og knæ og magnetisek din ryg. Fastholde denne holdning i ti sekunder og Gentag derefter 10 til 15 gange. Denne øvelse frigiver ofte stress på din nedre ryg.

Tips & advarsler

  • Hvis du føler dig kvalme eller har en dårlig mave efter at tage smertestillende medicin, stoppe med at tage dem på én gang og søge lægehjælp.
  • Hvis dine lændesmerter fortsætter i mere end en uge, konsultere en læge eller en kiropraktor.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com