Hvordan man undgår et hjerteanfald

04/23/2011 by admin

Hvordan man undgår et hjerteanfald

Hjerteanfald er noget, de fleste mennesker tænker, men tror ikke vil ske med dem. Millioner af mennesker dør hvert år af hjertesygdomme. Det anslås, at mere end 80 procent af dødsfald lidt fra hjertesygdomme kan forebygges. Foretag enkle ændringer i din livsstil for at blive mere sund og reducere dine chancer for at få et hjerteanfald.

Instruktioner

• Spiser en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Spise masser af fisk samtidig undgå fedtholdige kød. Holde saltindtag på et minimum.

• Øvelse i 30 til 60 minutter dagligt. Holde din puls inden for det mål zone. Konsultere en læge hvis du er lige begyndt en øvelse regime.

• Stop alle tobak brug. Reducere din risiko for hjerteanfald med så meget som halvdelen efter et år at være tobak gratis. Opbevar eksponering for anden hånd røg til et minimum.

• Holde blodsukkeret i skak. Tjekke dit blodsukker, som anvist af din læge, når du er en diabetiker, og tage de nødvendige skridt til at holde det på et sundt niveau.

• Kontrollere dit blodtryk jævnligt og bestræbe sig på at holde det inden for det sunde område for din alder. Konsultere din læge at finde hvad blodtryk vifte er bedst for dig.

• Kontrol kolesterol gennem kost, motion og medicin, hvis det er nødvendigt. Har tjekket dit kolesteroltal mindst årligt af din læge. Følg lægens anbefalinger til at holde dit kolesteroltal på et sundt niveau.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com