Sådan blandes en præ-Workout Protein ryste

03/23/2011 by admin

Pre-workout ernæring er nøglen til at få en god træning. Pre-workout shakes er en fantastisk måde at få den ernæring, du har brug for til at pumpe den ekstra vægt eller gøre et par ekstra reps. uanset hvordan velsmagende din favorit pre-workout shake er, det kan blive kedeligt efter et stykke tid. Her er en favorit opskrift til at tilføje nogle sort til din arsenal af pre-workout concoctions.

Instruktioner

• Brug mælk som en base. Et glas og en halv af mælk er hvad du skal i gang. Den mest overset supplement, mælk er hurtigt virkende og langsom-fordøje proteiner til at give en konstant tilførsel af aminosyrer.

• Smide halvdelen en frossen banan i blenderen med mælken. Ekstra fordel, at bruge lidt grønne bananer. De har mindre sukker og vil give længerevarende energi end en fuldt moden banan.

• Prøv nogle jordnøddesmør. Dernæst kommer jordnøddesmør, men det skal være naturligt. Det har en overflod af mono-umættet fedt, der øger muskel masse og fremskynde fedt-brænding.

• Tilføj til alt, en halv kop rå havreklid eller kogt havregryn. De komplekse kulhydrater vil levere vedvarende energi til din træning, såvel som resten af dagen.

• Blanding i 15 sekunder, derefter tilføje halv et scoop vanille whey protein til at kickstarte muskel-recovery proces.

• Tilføj flere kosttilskud hvis du kan lide. Før en træning er der en forberedelsesprocessen, at musklerne går igennem. For at prep muskler til vækst, kan kreatin føjes til præ-workout ryste.

Tips & advarsler

  • Drik din protein ryste en til to timer før din træning for de maksimale fordele af bygning og reparation af dine muskler.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com