Sådan gør din mave mindre

07/28/2011 by admin

Sådan gør din mave mindre

Reducere størrelsen på din mave fordele din sundhed. At have overskydende mave fedt sætter dig på en øget risiko for diabetes, visse kræftsygdomme, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. For at gøre din mave mindre, er en sund kost og motion rutine afgørende. Hvis du ønsker en hurtigere og lettere løsning, er der forskellige andre metoder, der kan medvirke til at reducere din mave. Uanset hvilken mave-slankende metode vælger du, en justering af din livsstil er påkrævet.

Instruktioner

• Håndtere stress i dit liv. Lære meditation og vejrtrækning teknikker. Få 8 timers søvn hver nat, og undgå at tage for meget ansvar på arbejdspladsen. Ifølge den naturlige sundhed hjemmeside for kvinder stimulerer høj stress cortisol release i kroppen. Cortisol, et hormon, stress, udløser ukontrollabel mad cravings. Den vægtøgning er gemt i maven så det er tæt på din lever og let tilgængeligt når energi er nødvendigt.

• Kombinere styrketræning og hjerte-kar-motion til at brænde mave fedt og tone mave muskler. Centers for Disease Control og forebyggelse tyder på, at du udfører 150 minutter af hjerte-kar-motion om ugen. Dette kan ske ved jogging, cykling eller svømning. De vil også anbefale herunder styrketræning på to dage i ugen. Omfatte mave-toning øvelser såsom crunches, cykel knase og omvendt crunches, i din styrke-træning rutine.

• Omfatter enkeltumættede fedtsyrer i din kost. Ifølge webstedet forebyggelse hjælpe disse sunde fedtstoffer dig tabe sig, især omkring midten. Nyde fødevarer såsom avocadoer, oliven, nødder, frø og mørk chokolade, i moderate mængder.

• Undgå mave oppustethed fødevarer, der gør din mave vises større. WebMD anbefaler, at du begrænser dit saltindtag til 2.300 mg / dag, fordi salt gør du beholde vand og bloats du. Begrænse tyggegummi, fordi du indånde luft mens tygge. Undgå mave oppustethed kulsyreholdige sodavand, og se dit indtag af gas-inducerende grøntsager som broccoli, rosenkål og blomkål.

• Slid mave-kontrol shapewear at gøre din mave vises mindre straks. Mave-kontrol shapewear indeholder en mave-udfladning panel, der komprimerer bugen og glatter buler. Shapewear er tilgængelig for mænd og kvinder og leveres i en bred vifte, lige fra trusser og Tanktoppe til T-shirts og shorts.

• Opereres for at gøre din mave mindre. Have fedt fjernes fra din mave med fedtsugning. Kombinere Fedtsugning med en Fedtsugning, hvis huden mangler elasticitet til at vige tilbage. En Fedtsugning fjerner den overskydende hud.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com