Hvordan til at styre Diabetes Type II med kost

09/03/2011 by admin

Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic er diabetes en tilstand karakteriseret ved kroppens evne til at ordentligt gemme og regulerer blodsukkeret. Når kroppen bliver ude af stand til at udføre denne opgave, er det overladt til enkelt at administrere blod sukker gennem kosten manipulationer. Kulhydrater er den makronæringsstoffer, der er ansvarlige for de største udsving i blodsukker, kontrol af type 2 diabetes gennem kosten begynder og slutter med to ord: carb control.

Instruktioner

Type 2 Diabetes diæt

• Helt fjerne dit forbrug af "junk" kulhydrater at undgå spiking dit blodsukker uforvarende. Det betyder, at undgå de følgende typer fødevarer: forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, emner, der indeholder raffineret (hvidt) mel, alkohol og emner, der indeholder tilsat sukker (såsom cookies, slik, kager, kager, osv.).

• Forbruge ikke mere end 20 til 30 gram kulhydrater på enhver ét måltid. Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic og Medline Plus, at holde din kulhydrat forbrug, lav og regulerede vil yderligere stabilisere blodsukker, handle til kontrol type 2-diabetes.

• Spiser kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn. Disse alle langsomt fordøje kulhydrater, der vil frigive en støt strøm af blodsukker i kroppen, sammenholdes med den hurtig-fordøje kulhydrater opført i trin et, der bør undgås på grund af deres evne til at oversvømme kroppen med blodsukkeret hurtigt, forværrer symptomerne på diabetes.

• Aldrig spise kulhydrater alene. Altid kombinere din carbs med enten magert protein eller sunde umættede fedtstoffer (men helst begge dele). Kombinere din makronæringsstoffer vil yderligere forsinke fordøjelsen sats af kulhydrater, at holde dit blod sukker mere i linje end hvis du blot forbrugt carbs på egen hånd.

Tips & advarsler

  • Teste dit blodsukker jævnligt med en blodsukkermåler, selv om du bruger denne kost tilgang, for at undgå potentielt farlige komplikationer som følge af overdrevent forhøjede blodsukker.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com