Sådan fjerner du koffein fra kost

04/05/2012 by admin

De fleste mennesker mener koffein at være en fødevare eller tilsætningsstof i stedet for et lægemiddel. Men nyere undersøgelser afslører farerne ved indtagelse af for meget koffein, som er skjult i mange produkter. Hvis du vil undgå den vanedannende karakter af koffein, er her nogle nyttige forslag til at hjælpe dig med at fjerne det fra din kost.

Instruktioner

• Begynd ved at holde en daglig dagbog over hvad du spiser, drikker eller tager medicin eller som et kosttilskud.

• Bemærk mængden af koffein, du i øjeblikket indtager, og en liste over de produkter, der indeholder koffein i deres ingredienslisten.

• Identificere de grunde, du ønsker at fjerne koffein fra din kost. Er det for bedre sundhed, mærkbar afhængighed, en graviditet eller angst? Sætte denne liste hvor du kan se eller få adgang til det let.

• Eliminer de koffein-forbedret produkter straks. Disse kan være kosttilskud, energidrikke eller endog visse tyggegummi. At fjerne disse elementer fra din kost kræver ikke et gradvist fald i brug.

• Tale med din sundhedspleje professionelle til at finde den bedste løsning for dig. Mennesker, der har visse sundhedsmæssige betingelser såsom forhøjet blodtryk eller der tager visse lægemidler bør eliminere eller begrænse deres koffeinindtag.

• Ikke fejl koffein brug som en stemning eller energi booster. Koffein tilbagetrækning kan forårsage kvalme, træthed, hovedpine og dårlig motorik. Koffein letter kun disse symptomer i en sædvanlige bruger af koffein, fordi kroppen er trang, hvad det er afhængige af.

• Reducere dit koffeinindtag gradvist at mindske virkningerne af fortrydelsesretten. Starte med en halv-koffeinholdige kop kaffe. Dette er halv-koffeinholdige og halv-koffeinfri bryg.

• Køb koffeinfri kaffe og te og koffein-fri sodavand, hvis du ikke ønsker at opgive drikke din fornøjelse.

Tips & advarsler

  • Læse etiketter. Koffein kan være en skjult ingrediens i drikkevarer, fødevarer og medicin.
  • Partner med en kammerat. Dette vil hjælpe både dig og give dig en ansvarlighed partner.
  • Koffeinfri betyder ikke nødvendigvis, koffein-fri. Mængden af koffein i koffeinfri kop kaffe kan kun være 10 procent af det beløb, der er fundet i en kop almindelig kaffe, men det kan stadig forårsage afhængighed.
  • Da hovedpine er en fælles tilbagetrækning symptom, skal du kontrollere din smertestillende ikke indeholder koffein.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com