Hvordan til at behandle og forebygge inkontinens med kegel øvelser

01/03/2014 by admin

Hvordan til at behandle og forebygge inkontinens med kegel øvelser

Kegel øvelser har været praktiseret af kvinder der er gravide i årevis. Øvelserne fokuserer på urinrøret og medvirke til at forebygge inkontinens ved at styrke de muskler, der styrer urin stream. Læs videre for at lære at behandle og forebygge inkontinens med kegel øvelser.

Instruktioner

• Lære metoden. Ved første, kan Kegel øvelser synes svært at forstå. Den bedste måde at lære bevægelsen er til praksis ved brug af badeværelset. Når du begynder at tisse, kan du prøve dit bedste for at stoppe strømmen tre eller fire gange i hele. Jo mere din praksis længere vil du være i stand til at holde musklerne stramme under vandladning. Dette vil isolere musklerne behov for Kegel øvelse.

• Stramme og løsne. Når du lærer følelsen af Kegel muskler, vil du kunne stramme disse muskler mens du gør næsten enhver normal daglig aktivitet. Sidder ved skrivebordet på arbejdspladsen, er fastsættelse middag eller blot tage en gåtur alle gode steder at praksis Kegel øvelser.

• Sammenkædning Kegel øvelser og inkontinens. Musklerne i urinrøret er dem, der styrer strømmen af urin fra kroppen. Når disse muskler styrkes vil de naturligvis stramme og bidrage til at forhindre urin lækage eller inkontinens.

Tips & advarsler

  • Praksis Kegel øvelser i enhver situation.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com