Foods at undgå med forhøjet blodtryk

12/03/2010 by admin

Foods at undgå med forhøjet blodtryk

Mange ting bidrager til forhøjet blodtryk. Bidragydere til blodtryk omfatte motion, vægt, arvelighed og kost. Kost kan påvirke blodtrykket i positive og negative måder.

Alkohol

Undgå alkohol, hvis du har forhøjet blodtryk. Hvis du skal drikke alkohol, begrænse det til kun en drink om dagen, hvis du er en kvinde og to drinks om dagen, hvis du er en mand.

Høj-natrium fødevarer

Fjerne high-natrium fødevarer fra din kost. Personer med forhøjet blodtryk bør begrænse natrium indtag til mindre end 1.500 mg om dagen. Spis mindre forarbejdede fødevarer. Også, holde øje med dåse grøntsager, sportsdrikke og saltet snack fødevarer.

Mættet fedt

Undgå mad højt indhold af mættet fedt. Tjek mad fødevareetiketter til mættet fedt. American Heart Association antyder, begrænse mættet fedt til kun 7 procent af daglige kalorier.

Koffein

Selv om samkøre er diskutabel, undgå koffeinholdige fødevarer og drikkevarer. Det kan midlertidigt øge blodtrykket. Det kunne også have langsigtede virkninger i disse følsomme over for koffein.

Nonfood forholdsregler

Nikotin bør også undgås hos patienter med forhøjet blodtryk. Det kan øge blodtrykket for op til en time.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com