Hvordan til at beregne hvor meget vand du bør drikke

06/25/2010 by admin

Hvordan til at beregne hvor meget vand du bør drikke

Ikke drikker nok vand på daglig basis kan føre til dehydrering, især på varme sommerdage. Dehydrering forårsager udtømning, svimmelhed og overophedning. At vide hvor meget vand du har brug for hver dag, afhænger af faktorer, herunder din vægt og aktivitet niveau. Hvis du drikker kun når du er dehydreret tørstig, er det sandsynligt, at du kan blive, noter Dr. Sylvia Morris fra Emory University School of Medicine. Drikke en passende mængde vand hjælper dig med at undgå dehydrering og bevare et godt overordnet helbred.

Instruktioner

• Vejer dig selv. Dividere din vægt i halvdelen til at bestemme, hvor mange ounces vand du skal drikke hver dag. Dette er et groft skøn for folk, der ikke er aktiv, ifølge Sports Medicine Institute. Baseret på denne formel, bør en 100-lb. stillesiddende person drikke 50 ounces--som er lig med 6,25 kopper eller 1,48 liter--vand pr. dag.

• Dividere din vægt med 2/3, i stedet for 1/2, hvis du spiller sport eller træne regelmæssigt. En 100-lb. aktiv person skal ca 66 ounces vand om dagen, hvilket svarer til 8,25 kopper eller 1,95 liter.

• Tilføje 16 yderligere ounces vand til din samlede fra oven, hvis du bor i et tørt klima. Også anbefaler tilføje en anden 16 ounce hvis du deltage i anstrengende motion ud over den aktivitet, der er involveret i en grundlæggende træning, såsom strenge uddannelse til en maraton eller en stor sportsbegivenhed, Dr. Thomas Stearns Lee, en homøopatisk læge.

• Drikke mere vand end dit anbefalede beløb, hvis du føler dig tørstig, er sveden overdrevent på grund af ekstrem varme eller gør fysisk aktivitet, der får dig til at svede mere end normalt.

• Undgå at drikke sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer i overskud. Selvom du kan forbruge fødevarer, der indeholder vand--som frugt- og drikkevarer, der indeholder vand--som saft, sodavand, kaffe og te--for at hjælpe opfylde dine daglige anbefalede mængde vand, begrænse dit indtag af sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer, af helbredsmæssige årsager.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com