Hvordan man beregner din RMR

03/30/2010 by admin

Hvordan man beregner din RMR

RMR står for hvile metaboliske sats, hvilket er også kendt som din basal metabolic rate (BMR). Din RMR er lig med antallet af kalorier, som du vil brænde hver dag hvis du udførte ingen fysisk aktivitet. Formlen for beregning af din RMR varierer afhængigt af dit køn. Du kan bruge din RMR til at anslå dit kalorieindtag behov, fordi hver person forbrænder kalorier på en anden sats. For at beregne din RMR, behøver du at vide din vægt, højde og alder.

Instruktioner

Womens formel

• Formere 4.35 af din vægt måles i pounds. For eksempel, hvis du vejer 110 pounds, ville du multiplicere 4.35 af 110 for at få 478.5.

• Formere 4.7 af din højde, målt i tommer. For eksempel, hvis du måler 62 inches høj, vil du multiplicere 4.7 af 62 for at få 291.4.

• Multipliceres-4.7 med din alder i år. Du er 43 år gammel, kan du vil multiplicere-4.7 med 43 til at få-202.1.

• Tilføje resultaterne fra trin 1, trin 2 og trin 3 til 655 til at beregne din RMR. Efterbehandling eksempel, ville du tilføje 478.5 til 291.4 til-202.1 til 655 at finde at RMR er lig med 1,222.8.

Mænds formel

• Multiplicere 6.23 med din vægt i pounds. For eksempel, hvis du vejer 165 pounds, ville du multiplicere 165 af 6.23 for at få 1027.95.

• Multiplicere 12,7 med din højde i inches. For eksempel, hvis du måler 69 inches høj, vil du multiplicere 12,7 af 69 for at få 876.3.

• Multipliceres-6.8 med din alder i år. Du er 24 år gammel, kan du vil multiplicere-6.8 med 24 for at få-163.2.

• Tilføje resultaterne fra trin 1, trin 2 og trin 3 til 66 til at beregne din RMR. Efterbehandling eksempel, ville du tilføje 66 til 1027.95 til 876.3 til-163.2 at få 1,807.05 som din RMR.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com