Hvordan man kan stoppe en snorken Problem

09/08/2013 by admin

Hvordan man kan stoppe en snorken Problem

Sandheden er, at de fleste mennesker snorke på et eller andet punkt. Mænd, men er mere tilbøjelige til at være snorkere end kvinder. Når du går på vågeblus slappe muskler i din hals. Snorken sker når strømmen af luft fra munden eller næsen til dine lunger gør væv af halsen vibrere, skaber et højt, groft lyd, der kan holde dig og din sovende partner vågen. I mange tilfælde er det muligt at stoppe snorken ved at gøre livsstilsændringer. Hvis problemet er mere alvorlige, kirurgi eller søvn hjælpemidler kan være nødvendigt.

Instruktioner

• Tabe vægt. Både WebMD og rapporten Mayo Clinic, at dem, der snorker er mere tilbøjelige til at være overvægtig. Miste vægt---især i ansigtet og på halsen---vil lægge mindre pres på luftvejene og reducere snorken.

• Prøv at sove på din side. Ifølge Mayo Clinic, kan selv denne simple ændring reducere snorken. Mayo Clinic rapporter at sove på ryggen kan tungen falde mod bagsiden af din hals, indsnævring af luftvejene.

• Sove på en pude med rigtige støtte. Nogle gange kan en pude, der er for bløde eller for store bidrage til snorken.

• Skåret ud alkohol. Nå, du behøver ikke at fjerne det helt, men ifølge Mayo Clinic, snorkere bør ikke har nogen alkohol eller andre beroligende (sove piller, for eksempel) mindst to timer før sengetid. Disse stoffer forårsager "overdreven afslapning af muskler, herunder væv i din hals."

• Ryd din nasal passager. Nogle snorken kan resultatet af en stoppet næse og generel overbelastning fra allergi eller en kold. Prøv at bruge de lidt nasal strips, der arbejder for at åbne den nasale passager. Dekongestanter, der bare slå dig ud vil sandsynligvis gøre mere skade end gavn, fordi de forårsager overdreven afslapning. Ifølge Mayo Clinic, kan tager en decongestant for mere end tre dage i træk faktisk forårsage mere trængsel. Hvis du har kronisk overbelastning, kan din læge kunne ordinere et steroid næsespray.

Tips & advarsler

  • Hvis ændringer i livsstil har ingen indvirkning på din snorken, eller det kun bliver værre, kan lægen anbefale operation for at fjerne nogle af de overskydende kød på bagsiden af din hals og udvide luftvejene.
  • Se din læge, hvis du vågner op kvælning eller gispende, eller hvis din sovende partner bemærker at du stopper vejrtrækning fra tid til anden. Dette kunne være søvnapnø, en tilstand, hvor du faktisk stopper vejrtrækning under søvnen. Det kunne være fatalt, hvis venstre ubehandlet.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com