Hvordan man kan Give en god fuld kropsmassage

09/06/2013 by admin

Hvordan man kan Give en god fuld kropsmassage

En fuld kropsmassage er en glimrende måde at slappe af, men planlægning professionel massage regelmæssigt kan være dyrt. De mange sundhedsmæssige fordele ved massage, såsom lindre stress og forbedre cirkulation, er imidlertid ikke noget vi er nødt til at undvære. Overrask en ven eller elskede med en lang, afslappende massage ved at gøre det selv. Hvis din partner eller ven er villig til at lære at give en massage, også kan du skiftes masserer hinanden.

Instruktioner

Forberedelse

• Udarbejde en ren, fast, behagelig overflade til din ven til at ligge på, med billedsiden nedad.

• Hvile panden på en pude eller opløftede håndklæde. Læg en pude under benene under knæene.

• Gnid nogle massage olie på hænderne.

Lemmer

• Start på den højre ankel, ved hjælp af blide, lange streger til at gnide opad. Slagtilfælde hånd over hånd, mod hoften. Arbejde tilbage ned til anklen, holder strokes rettet mod hjertet.

• Slagtilfælde benet igen, mere fast, ankel til hofte og ryg.

• Ælte huden af forsigtigt fatte det mellem den første og anden finger og tommelfinger. Løft lidt og frigive det, forsøger ikke at knibe. Arbejde ankel til hofte, derefter starte tilbage på anklen og arbejde op til hoften én eller to gange mere, gradvist stigende pres.

• Tryk på begge palms fladt på benet, lige over anklen, fingerspidserne peger mod andet ben. Flytte en hånd frem og én hånd tilbage, anvende moderat pres. Suppleant retning af dine hænder i en back-og-tilbage bevægelse mens glidende dem sidelæns op benet. Gentag hvis det ønskes.

• Kop dine hænder og rap forsigtigt, skiftende hænder fra anklen til hofte, to gange. Slut af med lange streger op benet. Gentage de samme bevægelser på venstre ben, venstre arm og højre arm.

Bagsiden

• Massage bagsiden, startende fra lille tilbage, med lange streger mod hjertet. Streg fra toppen af den venstre skulder over til den højre skulder med en nedadgående bevægelse.

• Ælt fra lille tilbage op til den øvre center, med den ene hånd på hver side af rygsøjlen. Ælte skuldrene og i bunden af halsen, derefter ned omkring skulderbladene.

• Sted palms flad, en på hver side af rygsøjlen, fingerspidserne peger mod hovedet. Flytte hænderne frem og tilbage, skiftevis, glidende dem opad.

• Hold håndflader fladt og skifte til en cirkulær bevægelse, begge hænder cirkling udad fra ryggen (lægge mere pres) og derefter tilbage mod det (lette trykket). Gå fra skulderbladene ned på bagsiden. Slut af med lange hånd over hånd strøg gange op i ryggen.

Efterbehandling kroppen

• Ælt forsigtigt op i halsen. Sprede dine fingre og tryk på tips forsigtigt til hovedbunden, går i en cirkulær bevægelse. Arbejde op center til kronen af hovedet så ned igen bag ørerne, tilbage til halsen.

• Spørg din ven til at vende. Massage på lemmer igen, denne gang med din ven, liggende på ryggen. Denne gang, gnide hænderne og fødderne ved at anvende pres med tommelfingeren i en cirkulær bevægelse.

• Ælt skuldre fra forsiden. Stå bag din ven og ælt forsigtigt op ad siderne af halsen til ansigtet.

• Massage ansigt med fingerspidserne i små cirkelbevægelser. Gå fra templerne til midten af panden ned broen på næsen, over kinderne fejer tilbage op til templerne, derefter ned omkring kæben linje. Gentag så mange gange som ønsket.

Tips & advarsler

  • Slagtilfælde bør altid flytte mod hjertet til at hjælpe den blod og lymfe flow at forbedre omsætning.
  • Brænde røgelse, stearinlys, spiller blød musik eller gøre andre ting for at hjælpe din ven, slappe af og nyde oplevelsen.
  • Som din ven nyder lejlighedsvis hvis din presset eller strøg er OK for at sikre, han det.
  • Hvis du ikke har massageolie, bruge babyolie.
  • Begynde at bløde og derefter massere mere fast. Gradvist øge presset, så du ikke såre din ven.
  • En helkropsmassage udføres bedst på en nøgne ryg og ben, men hvis din ven er ubehageligt disrobing har ham bære shorts og arbejde under en løs skjorte.
  • Undgå at sætte pres på knogler som ryggen, fordi det kan være ubehageligt. Prøv at få musklerne omkring knoglerne. Mindske presset, når de flytter over en fremspringende knogle.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com