Ernæringsmæssige oplysninger for tør kidneybønner

05/28/2013 by admin

Tør kidney bønner er en god kilde til fiber og vitaminer og mineraler. Føje dem til din kost vil tilføje flere ernæringsmæssige fordele.

Servering

USDA definerer en servering af tørre kidneybønner som en kop rå, modne kidneybønner. Dette er 184 g kidneybønner.

Kalorier

En kop tør kidneybønner vil bringe 613 kalorier til din kost. Fleste af disse kalorier kommer fra kulhydrater og proteiner i bønner.

Kostfibre

Kidney bønner er en glimrende kilde til kostfibre. Tilføje en kop af disse bønner til din daglige kost vil tilføje 46 g kostfibre. Dette er 183 procent af dit daglige anbefalede mængde.

Protein

Der er 43 g protein i hver servering af tørre kidneybønner. Dette er 87 procent af dit daglige anbefalede mængde af protein.

Jern og kalium

En servering af tørre kidneybønner har 84 procent af dit daglige anbefalede mængde af jern. Bønnerne har også 74 procent af dit daglige anbefalede mængde af kalium.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com