Hvordan man kan reducere væskeophobning naturligt

10/14/2016 by admin

Hvordan man kan reducere væskeophobning naturligt

Væskeophobning, lægeligt kendt som ødem, kan være forårsaget af en række spørgsmål. Kvinder kan beholde vand, når de er gravide eller som et symptom på deres menstruationscyklus. Andre årsager til væskeophobning kan være mere alvorlig, endda livstruende, så konsultere en læge før du behandle det på din egen.

Instruktioner

• Reducere dit indtag af natrium. Den gennemsnitlige saltindtag bør være mere end 2400 mg dagligt. Ikke salt din mad og kontrollere etiketterne af forarbejdede fødevarer til at finde natriumfattige sorter. Undgå fødevarer med MSG eller Mononatrium glutamat. Ifølge mothernature.com, tiltrække høje natrium niveauer vand fra blodet ind i cellerne, forårsager celler til bliver overmættet.

• Spis mere frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager indeholder en god mængde af vand. Dette kan hjælpe dig tisse oftere, som hjælper med at skylle overskydende vand. Mayo Clinic foreslår, på udkig efter produkter med et højt vandindhold som vandmelon, selleri og agurk.

• Drik masser af vand. Mennesker skal forbruge omkring otte 8 ounce glas vand hver dag for at støtte processen med kroppen. Drikkevand også fremmer vandladning, som kan hjælpe med at skylle overskydende vand.

• Forbruge næringsstoffer. Ifølge mothernature.com, kan utilstrækkelige niveauer af kalium, calcium eller magnesium forårsage væskeretention. Den anbefaler daglige indtagelse af kalium er 3,500 mg calcium er mellem 1.000 og 1.500 mg og magnesium er omkring 400 mg. Hvis du spise fem portioner frugt og grøntsager dagligt, bør du få nok kalium. Calcium kan fås gennem mejeri; en kvart af skummetmælk har 1.400 milligram calcium. Magnesium kan indtages gennem nødder, bælgplanter, fuldkorn, grøntsager og bananer.

• Undgå alkohol. Alkohol i første omgang kan forårsage du at gå på toilettet mere, men det kan også dehydrere du resulterer i mineralske tab. Tab af mineraler kan føre til væskeretention.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com