Sådan Gain vægt i en nat

04/26/2010 by admin

Sådan Gain vægt i en nat

Vinder vægt hurtigt er en nødvendighed for nogle mennesker, der behøver at bulk op for en boksekamp eller blot ønsker at få større i en fart. Der er flere måder at få vægt hurtigt, herunder motion, stigende kalorieindtagelse og drikke masser af vand. At få for meget vægt for hurtigt øger risikoen for forhøjet kolesteroltal og mange andre vægt-relaterede sygdomme, herunder hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og øget risiko for visse former for kræft. Vægt vundet natten er kun midlertidig, dog, og langsigtede vægtøgning kræver en konstant diæt af øget kalorieindtag.

Instruktioner

• Spise fødevarer med højt indhold af fedt og sukker i løbet af dagen, med nogle kulhydrater og protein blandet. Undgå at spise fødevarer med minimal brændværdi bladgrøntsager eller grøntsager. Spis et måltid hver to til tre timer. Har til formål at forbruge mindst dobbelt så mange kalorier som du ville indtage i en normal dag.

• Drikke mindst en gallon vand hele dagen. Prøv at undgå saunaen og andre ekstremt tørring miljøer. Undgå kaffe, alkohol og andre diuretika.

• Lift vægte på gym. Komplet tre reps af tunge vægt for enten øvre eller nedre kroppen, men ikke begge. Drik masser af vand mellem gentagelser og efter træning. Ikke fuldført alle hjerte-kar-øvelser.

• Sidde eller læne sig tilbage i løbet af dagen at øge væskeophobning og kaloriefattige opbygning. Forblive i et køligt, fugtigt miljø for at undgå dehydrering og maksimere væskeophobning.

Tips & advarsler

  • At spise fødevarer rige på natrium kan hjælpe med væskeophobning, som er en komponent af midlertidige vægtøgning.
  • Spise inden sengetid vil bidrage til at minimere fordøjelse og vil tilføje yderligere midlertidige vægt.
  • Aldrig binge konsekvent, da dette kan føre til en usund gevinst i vægt. Konsultere en læge før du begynder enhver kost eller motion program.
  • Undgå for meget natrium indtag, da dette kan føre til alvorlige sundhedsproblemer.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com