Sådan oprettes en anti-cancer kost

04/21/2011 by admin

Næsten alle har nogle bekymringer om at få kræft. Forskning har vist, at følge en sund kost kan reducere din risiko for at få visse former for kræft, som kolorektal cancer. Foretag følgende ændringer til at starte en anti-cancer kost.

Instruktioner

• Spise en fedtfattig kost. Du skal overvåge dit fedtindtag, især mættet fedt, når efter en anti-kræft kost. Fedt bør udgør mindre end 20 procent af dit daglige fødeindtagelse.

• Indeholder mere fiber fødevarer i din kost. Fiber holder din tarm regelmæssig og reducerer dine chancer for kolorektal cancer. Højt fiber fødevarer omfatter hele korn brød, klid korn, frugt og grøntsager. Frugter og grøntsager også indeholder fytokemikalier, der kan hjælpe din krop afværge kræft.

• Designe din kost til at omfatte mange anti-cancer fødeemner. Kendte anti-cancer spisemuligheder kan du nyde omfatter broccoli, grønne bønner, blåbær, citroner, jordbær, tangeriner, tomater og soja.

• Skåret ud rødt kød. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mere rødt kød har en højere tendens til at få kræft i tyktarmen. Udskift din rødt kød entrees med frisk fisk og skaldyr.

• Forberede din mad anderledes. Den måde du forbereder dit mad skal være en del af dit anti-kræft kost. Når du grill under høj varme, du forårsager mad til at frigive flere kræftfremkaldende stoffer. Du skal i stedet bruge langsom cook metoder, som ulmende og stewing.

Tips & advarsler

  • Husk at tage kosttilskud samt på dine anti-kræft kost. Du skal øge dit indtag af vitamin C, E-vitamin og calcium.
  • Efter en vegetarisk kost kan også reducere din chance for at få kræft.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com