Kost, terapier & ernæring for rastløse ben syndrom

01/26/2012 by admin

Restless ben syndrom (RLS) hjemsøger en tiendedel af befolkningen. Der er flere nonpharmacological behandlinger en RLS Lidende kan anvende til at begrænse og endog fjerne RLS symptomer samtidig øge generelle sundhed.

Hvad er RLS?

Restless ben syndrom er en neurologisk lidelse, der producerer i sin syge en ustyrlig trang til at bevæge benene. Denne trang er ledsaget af følelser beskrives som rastløse ben syndrom instituttet som: "krybende, kløe, trække, creepy-crawly, rykker eller gnavende." Trangen opstår, når kroppen er i hvile eller når de forsøger at sove. Undertiden påvirker RLS andre dele af kroppen, såsom arme. Det er ubehageligt og kan være smertefulde. Dens udbredelse og symptomer øger med alderen. Cirka 10 procent af befolkningen har RLS.

Aktivitet

Bevægelse lindrer eller undertrykker RLS ubehag og smerte. Mild til moderat fysisk aktivitet før sengetid, som strækker sig, at tage et varmt bad eller deltage i spændende mental aktivitet for at tage dit sind ud af ubehag, kan mindske eller fjerne trangen til at bevæge lemmerne, når de forsøger at sove. Planlægge stillesiddende aktiviteter for tidligere i dag og mere intense aktiviteter, såsom husarbejde eller motion, for senere på dagen. Ikke deltage i anstrengende aktivitet eller motion i aften, men, som det kan forværre RLS symptomer.

Kosttilskud

Phyllis A. Balch, CNC, anbefaler kosttilskud såsom calcium, magnesium, kalium og zink at lindre RLS symptomer; og B-kompleks (400 mg), vitamin E (d-alpha-tocopheral, 200 IU) og magnesium (1.000 mg) at forhindre RLS og ben kramper associeret med RLS.

Urter

Earl Mindell, R.Ph., Ph.D., siger, tre kapsler dagligt af butcher's broom vil give nødhjælp til heavy-ben følelse af RLS, og 10 til 15 dråber af hestekastanje ekstrakt forbedrer cirkulation i benene, og tone og styrke venerne.

Ernæring

Subhuti Dharmananda, Ph.D., Director, Institut for traditionel medicin, Portland, Oregon, tyder på, at folatmangel, en anden mulig årsag til RLS, kan afhjælpes ved at spise regelmæssigt følgende fødevarer: berigede korn; kogt spinat; Braiseret kylling, Tyrkiet, okse eller kalv leveren og svinekød; og kogte sortøjede ærter, røde kidneybønner og linser.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com