Hvordan til at bekæmpe sukker Cravings

07/17/2011 by admin

Føle sig som en slave til is karton? M & MS automatisk finder sig i indkøbskurven når du føler dig stresset? Jeg vil lære dig hvordan man kan omprogrammere dig selv, form nye vaner, og undgå fødevarer, der bidrager med noget ernæringsmæssigt til din kost.

Instruktioner

• Lagerfører dine hylder og køleskab. Hvis du bor hos en familie, (som mig) der elsker junkfood, du skal have alternativer på klar, når sult strejker.

• Træffe et bevidst valg aldrig plukke op en sukker-fyldt, Tom kalorieindhold junkfood, og selvfølgelig, lad det aldrig i nærheden af din mund. Planlægge for tidspunkter, hvor du vil være omgivet af slik, (f.eks. en part) og beslutte før tid, hvad du vil spise og hvad du vil ikke.

• Prøv at drikke vand eller en kost soda først, og derefter, hvis du stadig ønsker noget, afhente en af punkterne på listen nedenfor, og spiser det langsomt.

Tips & advarsler

  • Husk hvis du spiser en sukkerholdig ting, du vil spike dit blodsukker, og derefter det vil falde, modregning en grusom cyklus af trang og spise dårligt for dage.
  • Love dig, at du vil være opmærksomme, når gange af stress forårsager du ønsker at nå for at chokolade bar. Mange gange vi ikke sultne overhovedet, vi finde bare trøst i vores mad.
  • Fortæl dig selv at du ikke vil snyde, selv når ingen kigger, fordi den eneste person, du er i sidste ende såre dig.
  • Sunde alternativer til lil' Debbies, der vil mindske sukker cravings:
  • Ost sticks
  • Pepperoni
  • Slim Jims
  • En håndfuld nødder
  • Et par jordbær
  • Jordnøddesmør
  • Beef Jerky
  • Spejlæg
  • 1/2 kop tun salat
  • Oliven
  • Pickles
  • Sukker fri Hershey candy bar (disse kan være vanedannende, så pas)
  • Kost grøn te
  • Prøv at holde sig med hele, naturlige fødevarer så meget som muligt. Altid tjekke etiketter for indhold af sukker (kulhydrat).
  • Held og lykke!
  • Altid konsultere en læge for råd, før du begynder enhver kostplan til vægttab eller på anden måde.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com