Sådan Cure iskiasnerven smerte

01/03/2013 by admin

Ischiadicusnerven starter i nederste del af ryggen og forgrener sig gennem balder og ben. Når nerven er irriteret er kan forårsage smerte, prikken og følelsesløshed fra lavere tilbage til fødderne. Ofte symptomerne vil gå væk på egen hånd, men i løbet af en episode, vil du ønsker at kontrollere eller fjerne smerten.

Instruktioner

Flytte

• Nyere forskning indikerer at samlede sengeleje ikke fremskynde heling. Korte gåture forbedre cirkulation og kan fremskynde heling.

• Sidder ikke i længere perioder.

• Hvis det er muligt, stræk let. Flyt ikke nogen videre, end det er behageligt.

Mindske smerter

• Tage over-the-counter smertestillende som ibuprofen, acetaminophen eller naproxen.

• Bruge en varmepude på en medium indstilling for 20 minutter ad gangen.

• Prøv en kold pack i 15 minutter ad gangen.

Forebyggelse

• Holde aktiv. Langvarig siddende kan forårsage en episode.

• Løft forsigtigt. Når løft af tunge byrder, bruge dine ben, ikke din ryg.

• Se din kropsholdning. Korrekte spinal position kan reducere rygsmerter og ischiadicus pres.

• Undgå alvorlige vride bevægelser, især når du løfter eller bærer tunge byrder.

• Ved kørsel, tage din tegnebog op af lommen tilbage. Det kan forårsage dårlig kropsholdning justering.

Tips & advarsler

  • Hvis dine symptomer ikke aftager efter 10 dage, eller du mister din tarm eller blære kontrol, se din læge.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com