Hvordan man beregner samlede energi udgifter

05/04/2012 by admin

Hvordan man beregner samlede energi udgifter

Kalorier er en måling af energi, som du tager fra mad og frigivelse til at udføre basale kropsfunktioner, fysiske opgaver og motion. Hvis du forsøger at tabe eller vinde vægt, kan du vide, hvor meget energi du expending--det er antallet af kalorier du brænder--fra din træning eller hele dagen.

Instruktioner

Beregning af dit samlede energiforbrug for den ene aktivitet

• Vejer dig selv på en skala, hvis du ikke kender din præcise vægt allerede. Din vægt påvirker antallet af kalorier du brænder fordi folk med mere masse kræver mere energi til at udføre de samme funktioner.

• Vælge en aktivitet, som du vil beregne dit samlede energiforbrug. Nedskrive mængden tid i minutter du brugt eller vil tilbringe gør det.

• Vurder intensitetsniveau hvor du udføre aktiviteten som lav, medium eller høj intensitet. For eksempel gå sige du en tur. Hvis du henkastet walking og taler med en ven, kan det betragtes som lav intensitet. Hvis du tog en rask gåtur, der gjorde du bryde en sved, er det en høj-intensitet aktivitet.

• Finde ud energi udgifter værdien af aktiviteten. Dette fortæller dig antallet af kalorier brændt pr. minut pr. pund eller kg kropsvægt. Mange online ressourcer, der kan fortælle dig energi udgifter værdien af forskellige aktiviteter.

• Beregne din samlede energiforbrug ved at multiplicere værdien energi udgifter af aktivitetstider tid når du gør det gange din vægt. Hvis udgifter energiværdi er per pund, bruge din vægt i pounds, og hvis det er Kilogramm, du bruger din vægt i kg.

Beregning af dit samlede energiforbrug for en dag

• Skriv ned alle de aktiviteter, du gjorde gennem hele dagen, herunder gange af resten, og hvor længe du har dem.

• Beregne energiforbrændingen for hver aktivitet og skrive det.

• Tilføje op alle de energi-udgifter, du har skrevet ned for at finde dit samlede antal kalorier brændt dag.

Tips & advarsler

  • Når du opretter en kalorie underskud ved at brænde flere kalorier end du indtager, er du i stand til at tabe. Har du overskydende energi du ikke har afbrændes, vil din krop lagre det som fedt. For at oprette en kalorie underskud, skrive ned alt hvad du spiser på en dag og finde ud af antallet af kalorier i disse fødevarer.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com