Fordelene ved grøn Fiber fødevarer

02/22/2012 by admin

Grøn fiber fødevarer er ekstremt gavnligt at en sund krop. Vitaminer og mineraler de indeholder hjælp opbygge stærke knogler, arbejde på at forhindre visse kræftformer, kontrollere højt blodtryk og giver antioxidanter. Dette er kun en delvis liste over fordelene og et par vegetabilske valg.

Grønne bønner

En kop grønne bønner indeholder kun 44 kalorier, men fordelene stopper ikke der. Det er også en kilde til vitamin A, C og K og mange flere mineraler.

Broccoli

En god kilde til calcium kommer fra broccoli. Dette er nyttigt for folk, der ikke kan tåle mejeriprodukter. Broccoli indeholder både uopløselige og opløselige fiber. Opløselige fibre flytter bulk gennem tarmene. Uopløselige fibre hjælper med at holde afføring regelmæssigt.

Spinat

Næringsstofferne i spinat hjælpe forebygge knogleskørhed, hjertesygdomme, kræft i tyktarmen, gigt og andre sygdomme.

Swiss chard

Swiss chard indeholder mange vitaminer og mineraler. Det hjælper med at forhindre fordøjelseskanalen kræft og hjælper med at holde nyrerne sunde.

Ærter

Grønne ærter indeholder syv mineraler, otte vitaminer, samt proteiner og fibre.

Romaine salat

Romaine indeholder vitamin A, C og K og bør spises rå med sandwich eller i salater.


Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com