Yogaøvelser for TMJ

04/20/2014 by admin

Yogaøvelser for TMJ

Temporomandibulær ledsygdom, almindeligvis benævnt TMJ, er en lidelse, der forårsager ubehag i området i ansigtet, hvor din lavere Kæbeben opfylder dit kranium. Dette er det fælles, du bruger, når tygning og tale. TMJ lidelser kan være et resultat af flere andre betingelser, såsom gigt eller kæbe skade. Én mulighed for lempelse TMJ praktiserende visse yogaøvelser, at trykket i området kæbe.

Kriger II udgør

Kriger II yogastilling kan være nyttigt at lindre TMJ symptomer. Denne pose indeholder dyb vejrtrækning, der er nyttig til at lindre spændinger i skulder og hals-området. Denne øvelse starter processen med at lindre stress fra området hoved og ansigt ved at åbne brystet. Indledningsvis stående samtidig holde benene langt fra hinanden. Drej din højre fod udad og bøj din højre knæ, så det gør en 90-graders vinkel. Bring dine arme lige ud og direkte dit hoved, så du ser på fingrene på højre hånd. Bo i denne udgør et minut mens du trækker vejret dybt. Afslutningsvis exhaling som du nedbringe dine arme og glatte dit højre ben. Gentag på din venstre side.

Bro udgøre

Bro udgøre er en hjælpsom yoga øvelse for TMJ syge, fordi det forlænger og strækker sig kæbemusklerne påvirket af TMJ. Træk vejret dybt mens du holder bro udgøre at høste de fulde TMJ-lindre fordele. Flytningen er også gavnlig i forlængelse og strække rygsøjlen, skulder og kraveben. Indledningsvis liggende på ryggen med dine knæ bøjet og fødderne på gulvet, som om du skulle udføre en sit-up. Placer dine hænder på gulvet ved siden af dine hofter, holde håndfladerne vender opad. Holder dine fødder fladt på gulvet, langsomt hæve dine hofter og så spænde dine hænder sammen under din krop. Træk vejret dybt i et minut og derefter sænke hofter.

Kamel udgør

Denne yoga motion kan bidrage til at afhjælpe TMJ symptomer ved at strække nakke, skuldre og bryst. Udgør også fjerner pres fra overkroppen og ansigtet området. Start denne udgør af knælende på en blød pude eller håndklæde. Placer dine hænder på din nederste del af ryggen på toppen af balder med fingrene peger mod gulvet. Langsomt bøje tilbage, indtil dine hænder røre dine fødder, samtidig forsøger at holde lår vinkelret på gulvet. Træk vejret dybt i et minut mens du fokuserer på at lindre stress i overkroppen. Ende stillingen ved at bringe hænder frem på hofterne, indånding og derefter løfte din krop tilbage.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com