Vitaminer til huden reparation

04/07/2011 by admin

Hudskader opstår på grund af faktorer som rygning, dårlig ernæring, dehydrering, forkert eller hård hud plejeprodukter og miljømæssige faktorer som udsættelse for sol, forurenende stoffer og toksiner. Rynker, tør eller fedtet hud, akne og inflammation er synlige manifestationer af hudskader. Du kan tilbageføre disse betingelser ved at forbruge vitaminer til huden reparation gennem tilskud eller dietary ændringer.

C-vitamin

Din krop har brug antioxidant vitamin C for væv vækst og reparation og lette dannelsen af kollagen, det protein, der gør huden og heler sår. US National Library of Medicine hjemmeside siger, at du har brug for vitamin C at forhindre skader forårsaget af frie radikaler. C-vitamin reparerer huden ved at øge hudens elasticitet og beskytter huden mod solskader. Forbruge mellem 500 og 1.000 mg af vitamin ved at spise grønne peberfrugter, søde kartofler, citrusfrugter, jordbær, blåbær, tomater, broccoli, grønne bladgrøntsager, cantaloupes og mango.

E-vitamin

E-vitamin, fremmer sammen med kolleger antioxidant vitamin C, hud reparation ved at reducere virkningerne af frie radikaler forårsaget af udsættelse for sol. Dette vitamin reducerer fremkomsten af rynker, gør huden se glat. Ifølge Acne Resource Center hjemmeside, E-vitamin reducerer acne ar og forhindrer oxidation, som forårsager acne breakouts. US National Library of Medicine hjemmeside siger at få 15mg e-vitamin om dagen fra en kost, der omfatter hvedekim, nødder og frø, oliven og olivenolie, spinat og bladgrøntsager, asparges, majs, solsikke, sojabønne og bomuldsfrø olier. Bruge absorberende aktuel hudcremer og lotions, der indeholder E-vitamin for at udglatte tør hud.

Vitamin A

Vitamin A er en del af familien af antioxidanter, der indeholder vitamin C og E, vitaminer, som beskytter huden mod vævsskader forårsaget af udsættelse for sol og miljøforurening. Naturlig nyheder editor Mike Adams siger symptomer af vitamin A mangler omfatter tørre, skællende hud. Vitamin A reparationer hudproblemer som akne, solskader og psoriasis. Fødevarer rige på a-vitamin omfatter leveren, æg, mælk chili peber, gulerødder, abrikoser, collard greens, grønkål, søde kartofler, cantaloupe og mælkebøtter. Hudplejeprodukter, der indeholder vitamin A behandler acne og lindre kløe forårsaget af psoriasis. Voksne hanner må 900 mikrogram af a-vitamin, og kvinder må 700 mikrogram.

Vitamin K

Din krop har brug for K-vitamin, en fedtopløselige vitamin, at lette blodpropper. Ifølge den amerikanske Nutraceutical Association hjemmeside finde dermatologer at vitamin K behandler facial blå mærker og mindsker udseendet af mørke rande under øjnene. Få den daglige anbefale tilførsel af 90 mikrogram vitamin k fra kål, blomkål, bladgrøntsager grønne grøntsager, sojabønner og korn.

Selen

Selen, et spormineral, arbejder med antioxidant vitaminer til at fremme væv elasticitet og forebygge skader forårsaget af frie radikaler af afspejler ultraviolet lys. US National Library of Medicine hjemmeside siger voksne hunner har brug for 55 mikrogram selen, og voksne mænd har brug for 70 mikrogram. Fødevarer, der indeholder selen omfatter nødder og frø, skaldyr, frisk og saltvands fisk, lever, æg, hvedekim, rosiner, løg, shiitake svampe, radiser, Lucerne, brune ris og hindbær blade.


Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com