Hvor hurtigt skal du få muskelmasse, når du arbejder?

04/05/2011 by admin

Omkring 1,5 til 5 lbs. pr. måned

Hvis du udfører den samme øvelse rutine som en bodybuilder, kan du forvente at få omkring 1,5 til 5 lbs. af muskel pr. måned på grund af grænserne for den menneskelige krop, ifølge BuildMuscle.com. Hvor meget du rent faktisk får, afhænger af dine gener og alder.

Afhænger af din krop

Ingen hårde og hurtige reglen findes på hvor meget muskelmasse du bør få når arbejder. Hvor hurtigt skal du begynde at få muskler afhænger af din kropsbygning og genetiske faktorer, ifølge SG Fitness. Mennesker med en endomorphic krop, med en bredere og mere muskuløs ramme, kan få muskler, den hurtigste, mens dem med en ectomorphic krop, mager og lidt muskelmasse, den længste at opbygge muskler.

Bundlinjen

Du kan ikke med rimelighed forvente at få mere end 5 lbs. i muskel pr. måned, ifølge BuildMuscle.com. Selvom du tilføjer muskel, kunne kropsfedt skjule din nye muskelvækst, især hvis du har en endomorphic krop. Spise rigtigt og at få nok protein, samt stikning til et regime, giver bedste resultater.


Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com