Er det usunde at bruge en Sauna efter en Workout?

07/19/2010 by admin

Er det usunde at bruge en Sauna efter en Workout?

Hvis du kan lide sved det i sauna efter din træning, er du ikke alene. Det er en dejlig måde at slappe af dine muskler og lindre din krop. Ifølge Harvard sundhed publikationer er dase i en sauna postexercise fint for de fleste mennesker. Men hvis du undlader at fugte ordentligt, det kan være skadeligt. Desuden, bør ikke mennesker med visse betingelser bruge sauna, enten efter træning eller på et andet tidspunkt.

Fordelene ved saunaer

Gå Spørg Alice hjemmeside, en health education hjemmesiden fra Columbia University, hedder det, at sveden i sauna åbner dine porer og renser overfladen af huden, giver afslapning og sænker din puls og blodtryk som din blodkar spile. MayoClinic.com siger, at der er nogle beviser for at infrarøde saunaer,--som bruger lys til at varme din krop direkte i stedet for en traditionel sauna, som varmer luften, der igen varmer kroppen--kan hjælpe folk med forhøjet blodtryk, hjertesvigt og gigt. Imidlertid er større og bedre designede undersøgelser nødvendige for at bekræfte disse første resultater.

Manglende hydrering

Hvis du ikke rehydrere efter postworkout sauna, kan det være usundt og måske endda farligt. Ifølge Military.com, kan konsekvenserne af overdreven sveden fra sauna omfatte nyreskade på grund af et tab af elektrolytter og måske endda hedeslag, som kan være fatal. Drikke tilstrækkeligt vand for at fugte korrekt, før, under og efter din træning, samt under og efter din tørn i saunaen. En sports drink kan erstatte tabt elektrolytter.

Særlige befolkningsgrupper

Hvis du har visse sundhedsmæssige betingelser, vil du undgå at bruge sauna efter du motionerer eller på et andet tidspunkt. Mennesker med visse typer af hjertesygdom, såsom unormale hjerterytmer eller ventil sygdom, bør holde sig ude af varmen, ifølge Harvard sundhed publikationer. Så skal folk med ekstremt høje eller lave blodtryk, epilepsi, eller enhver, der bruger antibiotika, stimulanser, beroligende midler eller alkohol, stater gå Spørg Alice. Gravide kvinder bør undgå saunaen.

Overvejelser

Forestillingen om, at saunaer hjælpe dig tabe sig er en myte. Desværre, som Military.com forklarer, postworkout sauna ikke resulterer i noget mere end midlertidigt vægttab, eftersom du blot sveden ud vand vægt, som du vil sætte lige tilbage på når du fugte. I virkeligheden, siger Harvard sundhed publikationer der er lidt dokumentation, fra 2013, at saunaer give betydelige sundhedsmæssige fordele "ud over afslapning og en følelse af velvære."


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com