Hvordan man bruger bånd til strækøvelser

09/10/2012 by admin

Stretching hjælper løsne musklerne og hjælper dig med at undgå stivhed. Stretching kan hjælpe kroppen slappe af eller forberede anstrengende aktivitet. Stretch bands, også kaldet resistance bands, bruge dine muskler mod hinanden til en lav-effekt, sund træning. Modstand bands kommer i forskellige størrelser og niveauer af fleksibilitet. De er nemme at bruge overalt og er især god til ture, fordi de optager lidt plads i emballage.

Instruktioner

• Fra en liggende stilling på gulvet, holde enderne af bandet i begge hænder og wrap i midten omkring din fod. Ret dine ben og langsomt bøje knæ mod brystet. Gentag denne handling langsomt 10 gange. I samme situation, trække dit ben til højre og venstre, lige netop rører jorden. Holde din torso lige.

• Sidder skrædderstilling på gulvet, få fat i hver ende af bandet. Løft dine arme til at trække band bag hovedet. Langsomt strække armene ud til hver side og langsomt kontrakt bandet. Gentag 10 gange.

• Stå og holde begge ender af bandet i dine hænder. Trin på midten af bandet. Langsomt curl din højre arm, indtil din næve næsten når dit bryst. Langsomt frigive arm tilbage mod gulvet. Gentag, ved hjælp af venstre arm. Gentag 10 gange på begge sider.

Tips & advarsler

  • Bruge en lav modstand band først gang du bruger en. Sørg for, at bandet er langt nok til din højde. Gradvist Skift til bands med mere modstand som din conditioning forbedrer og man vænner sig til øvelserne.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com