Hvordan kan man øge DHEA

09/14/2016 by admin

Hvordan kan man øge DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA) er en forløber hormon, menneskelige binyrerne naturligt producerer. Det er den mest rigelige hormon i den menneskelige krop. Læger ordinere ikke rutinemæssigt det til patienter, hovedsagelig fordi der er ingen afgørende langsigtede undersøgelser om dens sundhedsmæssige fordele. Men mange undersøgelser viser mulige årsagssammenhænge mellem lave niveauer af DHEA og en lang række sundhedsproblemer, såsom 1991 undersøgelse af Dr. Elizabeth Barrett-Connor som viste, at lavere niveauer af DHEA hos mænd korreleret med højere body mass index og større glukose værdiforringelse. Hvis du søger sikker måder at øge DHEA niveauet i din krop, har du flere muligheder.

Instruktioner

• Rådføre sig med din læge om din nuværende kostbehov, sundhedsmæssige lidelser og bekymringer. Spørge hende, hvordan hun mener, at en DHEA stigning kan gavne dig, og på hvilke niveauer. Hvis det ønskes, har din læge tjekke din eksisterende niveauer for at hjælpe dig med både gøre en informeret afgørelse om, hvor meget af DHEA stigning bør du søge.

• Køb en kvalitet DHEA supplement fra en betroet ernæringsekspert eller sundhed supplement forhandler. Køb det i den korrekte dosis lægen anbefalede, og i nok mængder til at vare du mindst tre måneder. Dette er den bedste måde at måle hvis kosttilskud påvirker du den måde, du havde håbet.

• Indarbejde regelmæssig motion, meditation og andre stress-management teknikker i dit liv. Udløse andre sundhedsmæssige bekymringer, kan stress niveauer forstyrre normale adrenal funktion og undertrykke DHEA niveauer naturligt forekommende i kroppen. En velplanlagt øvelse regime kan bidrage til at øge niveauer naturligt. Rådfør dig med din læge om hvilken type øvelse regime er bedst for din fitness niveauer og sundhedsmæssige mål.

• Få en fuld nattesøvn hver nat, når det er muligt. Søvn påvirker adrenal funktion og sænker DHEA niveauer i kroppen. Det kan også bidrage til stressniveauet, hvilket yderligere undertrykker DHEA niveauer i kroppen.

• Spiser en kost rig på fødevarer, der hjælper kroppen producerer DHEA naturligt. Dette omfatter sojabønner og vilde yams. Omfatter fødevarer med højere niveauer af omega-3 fedtsyrer som olivenolie, laks og hør frø. Disse fødevarer hjælpe kroppen absorbere DHEA lettere.

Tips & advarsler

  • Altid konsultere en læge før forsøger nogen radikale ændringer i kosten eller starter en ny kost eller fitness regime.
  • DHEA er et forstadie til menneskelige kønshormoner, og høje niveauer af DHEA kan forårsage usædvanlig høje niveauer af testosteron i kroppen. Dette kan have skadelige sundhedsvirkninger, så har din læge overvåge din i blodet under forsøget på at øge din DHEA niveauer.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com