Hvordan at undgå forstoppelse under graviditeten

11/09/2012 by admin

Under graviditet oplever ofte kvinder en række bivirkninger såsom kvalme, opkastning, oppustethed, halsbrand, træthed og forstoppelse. Oftest, forsvinde disse problemer efter graviditet. Hvis du oplever forstoppelse under graviditeten, er der flere behandlinger kan du prøve at afhjælpe, eller selv undgå problemet.

Instruktioner

• Stigning fiber indtagelse. Fiber bidrager til at fremme afføring og hjælper fordøjelsesprocessen. Fiber forekommer naturligt i en række fødevarer kilder såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Mens du er gravid, har til formål at indtage mellem 20 og 35 gram fibre dagligt effektivt undgå forstoppelse.

• Drik masser af vand dagligt. Dehydrering kan føre til forstoppelse. Når du forbruge masser af vand, din afføring bør forblive blød og overføres let. Drik mindst 64 ounces vand dagligt for at holde din krop hydreret og lindre forstoppelse.

• Øvelse. Hjerte-kar-motion hjælper fordøjelsesprocessen, tilskynder kroppen til at passere afføring. Walking, er yoga, svømning og cykling effektive midler til øvelse at undgå forstoppelse.

• Prøve over-the-counter naturprodukter. Mest naturlige produkter, der fremmer afføring indeholder koncentrerede mængder af fibre. Mens du er gravid, bør du ikke tage afføringsmidler. Også, undgå anti-forstoppelse-produkter, der indeholder koffein.

• Spis flere små måltider hele dagen. Dette holder de fordøjelsessystemet faciliteter arbejder alle dag. Når du kun spise tre store måltider dagligt, går din krop længere tid uden at fordøje mad. Ved at holde fordøjelsesprocessen flytter, reducere du risikoen for forstoppelse.

• Gå på toilettet, så snart du føler trang. Læg ikke off passerer afføring, da dette kan ofte føre til forstoppelse.

Tips & advarsler

  • Se en læge, hvis du ikke er i stand til at undgå forstoppelse under graviditeten på egen hånd.
  • Tag ikke nogen medicin uden først at konsultere din læge.

Relaterede artikler

© 2018 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com