Hvordan man kan hjælpe et barn med søvnløshed

06/21/2013 by admin

Hvordan man kan hjælpe et barn med søvnløshed

Ligesom en voksen, kan et barn lider af søvnløshed. Denne søvnforstyrrelse vises normalt som svært ved slippe ud til at sove eller opvågnen med jævne mellemrum hele natten. Venstre adresseløse, vil søvnløshed negativt påvirke mental og fysisk udvikling i et barn. Følg et par logiske skridt for at helbrede pediatric søvnløshed.

Instruktioner

• Tage skridt til at sikre træthed. Fjerne nationale handlingsplaner. Sørg for at barnet får daglig motion. Ved mørkets frembrud bør der ikke gemt-up energi til at brænde.

• Skær på sukker og kornene før sengetid. Disse snacks hæve blodsukkerniveauet. Dette giver en energi-boost, der saboterer målet med søvn.

• Fjerne koffein. Det kommer som regel i form af te og cola. Koffein også dukker op i nogle juice kasser, sodavand og sport drinks. Koffein hæmmer et kemikalie i hjernen, der fremmer søvn.

• Stille husstanden. Reducere ekstern støj, der kan bidrage til søvnløshed. Dette omfatter larmen fra højt voksen samtale, gjalde af tv og blast fra musik højttalere.

• Hold sleep betingelser konsekvent og ukompliceret. Hvis særlige teknikker som musik bruges til at fremkalde søvn ved sengetid, vil de samme teknikker behov senere i natten, bør barnet vække. Så hold sengetid betingelser enkle. Barnet skal falde i søvn i stilhed i sit eget værelse og seng.

• Snak over problemer. Søvnløshed kan overfladen når et barn føler sig bange eller angst. Spørg masser af åbne spørgsmål, der giver barnet mulighed for at udtrykke bekymring. Hjælpe barnet til at arbejde gennem hvordan man takler situationen giver anledning til bekymring. Støtte og tryghed vil modvirke søvnløshed.

• Fjern belønninger. Forældre opmuntre uforsætligt søvnløshed ved at give opmærksomhed, når barnet vågner i løbet af natten. Det tager ofte form af snacks eller bevægelse af barnet i forældrenes seng. Enhver adfærd, efterfulgt af positive konsekvenser forventes at blive gentaget.

Tips & advarsler

  • Tillad ikke brug af en computer eller fjernsyn før sengetid. Skærmene frigive lys, der efterligner sollys. Sollys udløser kroppen til at forblive vågen.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com