Hypertension & Stress

01/19/2011 by admin

Stress og forhøjet blodtryk gå hånd i hånd. Stress er en væsentlig kilde til hypertension, som, hvis ikke diagnosticeret, kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald og endda døden. Fordi hypertension kan udvikle tavst over tid, kan du undersøge forholdet mellem stress og forhøjet blodtryk. Forstå, hvordan stress fungerer, kan hypertension risikofaktorer og stress management teknikker hjælpe forhindre en potentielt dødelig diagnose.

Forstå Stress

Det er vigtigt at forstå dynamikken i stress og hvordan det virker. Stress er hovedsagelig din krops reaktion på en miljømæssig stimulus, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed. Din krop vil synes mere energisk og dit sind vil være mere fokuseret under en stressende situation. Under stress producerer din hjerne cortisol, som er det hormon, der er ansvarlig for muskelspændinger. Dette går tilbage til vores primitive "kamp eller flugt" respons.

Stress kan være positivt for kortsigtede situationer, såsom under en sports spil eller færdiggøre opgaven en nødsituation i en kort frist. Stress, men kan blive negativ for tilsyneladende endeløse situationer, herunder finansielle pres, farlige arbejdspladser og øget langsigtede ansvar. Hvis dette sker, kan stress føre til manglende søvn, irritabilitet og hypertension.

Forhøjet blodtryk risikofaktorer

Hypertension eller forhøjet blodtryk, opstår, når dit hjerte er tvunget til at pumpe blodet på en højere end normal sats. Hypertension kan udvikle sig over en årrække, hvilket gør det vanskeligt at selvstændige diagnosticere men let kan påvises af læger.

Forstå, at der er flere faktorer for hypertension, du måtte have. Hypertension er mere almindelig hos midaldrende mænd, mens kvinder udvikler det efter overgangsalderen. Sorte udvikle hypertension tidligere end hvide; hypertension kører også i familien. Fedme, rygning, en høj-natrium kost og manglende fysisk aktivitet også bidrage til hypertension, fordi de forårsager en forsnævring af arterierne, der kræver dit hjerte til at pumpe hårdere. Under høj stress, kan dit hjerte ikke vide hvornår du skal slappe af, fordi det altid er i tilstanden "Kæmp eller flygt".

Stress reduktion teknikker

Hvis du tilhører en risikogruppe, der er anført ovenfor, kan du overveje at fastholde din stress niveauer for at reducere risikoen for at udvikle hypertension. Identificere kilder til din stress og hvordan du kan begrænse deres virkninger. For eksempel, hvis din vigtigste kilde til stress er arbejde, kan du ikke kunne forlade dit job. Du kan dog se hvis få organisatoriske hjælp eller uddelegere myndighed kan reducere din stress. Du kan også nødt til at planlægge ferietid, hvis du kan acceptere at din job ikke vil falde fra hinanden, mens du er væk.

Hvis din hypertension er fysisk orienteret, skal du starte med motion. Tredive minutter om dagen af lys motion som spadsereture, kan medvirke til at eliminere fedme og fysisk inaktivitet risikofaktorer. Hvis du skal stoppe med at ryge, skal du overveje professionel hjælp kilder, herunder læger og mad og medicin Administration-godkendte produkter.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com