Hvordan til at tælle kalorier for forskellige fødevarer

09/19/2016 by admin

Hvordan til at tælle kalorier for forskellige fødevarer

Et kalorieindhold er en enhed, der måler varmeenergi. Den brændværdi er mængden energi fra kulhydrater, protein og fedt i fødevarer. Et gram kulhydrat og 1 g protein hver indeholde fire kalorier. Fedt er mere kalorie-tætte og indeholder ni kalorier per gram, mens alkohol indeholder syv kalorier pr. gram. Kulhydrater bør give 50 procent til 55 procent af en voksen samlede daglige kalorieindtag. De resterende kalorier bør bestå af 10 procent til 15 procent proteiner og ikke mere end 30 procent fedt, ifølge Merck manualer hjemmesiden. Tælle kalorier for forskellige fødevarer ved hjælp af disse ligninger og teknikker og ved at henvise til de ernæringsmæssige oplysninger, som findes på mærkningen af fødevarer og emballage.

Instruktioner

• Henvise til ernæringsmærke på fødevareprodukt. Identificere produktets samlede beløb, i g, kulhydrat, protein og fedt.

• Gange det samlede antal gram kulhydrat med fire. Gange det samlede antal gram protein med fire og det samlede antal gram fedt af ni. Tilføje totaler sammen for at give den samlede kalorieindhold tælle af fødevare.

• Henvise til ernæringsmærke til at identificere, hvor mange portioner er indeholdt i en fødevare.

• Opdele den samlede kalorieindhold tælle af produktet af antallet af portioner det indeholder. Dette giver kalorieindhold tælle for en servering af produktet.

• Henvise til fødevareemballage at identificere vægten af fødevare i gram.

• Dividere vægten af fødevare med antallet af portioner det indeholder. Dette giver dig med vægten af en servering af produktet.

• Vejer ud en servering af fødevare på køkken skalaer.

• Hæld den vejes servering af mad produkt i en kop eller kopper hvis produktet er løs, for eksempel pasta figurer eller tørret frugt. Dette gør det muligt at få visuel genkendelse af en servering af produkt hvad angår cupfuls til praktisk fremtidige måling uden brug af køkken skalaer.

Tips & advarsler

  • Henvise til en online kalorietæller for oplysninger om kaloriefattige værdien af fødevarer, der er uden emballage og ernæring etiketter, som frisk frugt og grøntsager.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com