Sådan erstatte tun i de 3 dage kost

10/07/2012 by admin

Sådan erstatte tun i de 3 dage kost

3 dages kost er blevet en populær måde at tabe sig hurtigt. Nogle mennesker hævder at miste op til ti pounds i et par dage. Selvom de 3 dage kost er blevet meget populært for vægttab, mange mennesker finder de ikke mave tun. Tun er på 3 dages kostplan en gang til frokost og en gang til middag. Hvis du ikke kan tåle tanken om tun, Følg trinene nedenfor for at erstatte tun i de 3 dage kost.

Instruktioner

• Erstatte en anden type fisk, som har den samme mængde kalorier og protein som tunfisken. For eksempel, er der omkring 80 kalorier i 1/2 kop tun og 16 gram protein. Find en fisk du nyde der har lignende kalorier og protein. Sørg for, at fisken har nul kulhydrater og mindre end et gram fedt.

• Erstatning uden skind kylling for tun i de 3 dage kost. Fedtindholdet er lidt højere i kylling. En uden skind kyllingebryst har omkring 120 kalorier og lidt over et gram fedt. Spise en lille mindre del af kylling end tun, og du bør være okay.

• Erstatning Swanson Premium luns kyllingebryst hvidt kød i dåse tun i de 3 dage kost. Der er meget lavt fedtindhold, men det er stadig lidt højere end tun. Men kalorierne er lidt mindre end tun til at kompensere for forskellen i fedt.

Tips & advarsler

  • Husk på, de 3 dage kost består af cirka 900 kalorier om dagen.
  • Hvis du leder efter en kopi af de 3 dage kost, er der et link til det nedenfor i afsnittet ressource.
  • Stedfortræder højt fedtindhold fisk kan ikke lide hummer eller laks. Der er for meget fedt i disse typer af fisk i forhold til tun.
  • Altid tjekke med din læge før du starter en kost.

Relaterede artikler

© 2019 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com