Hvordan til at behandle fødselsdepression uden antidepressiva

02/11/2012 by admin

Hvordan til at behandle fødselsdepression uden antidepressiva

Den sidste ting enhver kvinde ønsker når de ammer er nødt til at tage en receptpligtig medicin, der potentielt kunne skade deres nyfødte. Desværre, når en kvinde får fødselsdepression, deres sundhed kan være i fare hvis de ikke tager noget for det. Der er et andet valg for disse kvinder. Følgende vil vise dig hvordan du administrere din depression naturligt, så du vil være i stand til at fortsætte amning uden at risikere dit helbred eller sundheden for din nyfødte. Disse forslag kan faktisk gøres, selvom du ikke er deprimeret for at holde din krop følelse det bedste, det kan.

Instruktioner

• Prøv at ændre op din kost. Fjerne fødevareallergener, forarbejdede fødevarer og kunstigt sukker til at starte. Prøv at købe mere økologiske fødevarer. Tilføje en masse frugt og grøntsager, magert kød og fuldkorn.

• Få en masse af omega-3 fedtsyrer. Disse er sundt fedt findes i fisk og nogle æg. Du kan også tage dem i form af en pille. Din hjerne er faktisk består af disse fedtstoffer.

• Sørg for du får tilstrækkelige mængder af alle vitaminer, især B-12, B-6 og folinsyre syre. Vitaminer er ekstremt vigtigt at holde din krop sund.

• Motion aerobt 4 til 5 gange om ugen i mindst 30 minutter hver gang. Motion er ikke kun sundt, men det frigiver naturlige kemikalier, der kan hjælpe dig med at behandle fødselsdepression. Et par af disse kemikalier er serotonin, dopamin og endorfiner. Serotonin findes i mange anti-depressiva og er kendt for at påvirke stemningen. Dopamin er kendt for at påvirke lykke. Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende.

• Tal med en rådgiver. Sommetider behøver du bare nogen at snakke med hvem vil forstå hvad du går igennem. Tale om dine problemer virkelig bidrage til at afhjælpe nogle af vægten lagt på dine skuldre. Efter at have en baby, mange ting ændrer sig og det er okay at dele dine følelser af stress og bekymring.

Tips & advarsler

  • Altid få støtte.
  • Få nogle tid til dig selv, når du kan.
  • Aldrig være bange for at tale om dine problemer.

Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com