Blenderized kostvaner til at tabe sig

12/12/2011 by admin

Blenderized kostvaner til at tabe sig

Ansigt eller kæbe kirurgi kan hæmme tygge, nødvendiggør en diæt af blenderized fødevarer. Men spise blenderized fødevarer også hjælper med vægttab. Når du spiser, spytkirtlerne er involveret, hvilket resulterer i produktionen af enzymet og syre. Derfor, din spytkirtler øge appetitten. Men blenderized kostvaner kræver ikke tygning, så dine spytkirtler ikke "slår". Fedtfattige blenderized kost for morgenmad, frokost og middag kan hjælpe dig tabe sig og bevare ernæringsmæssige balance.

Morgenmad

Vælge yoghurt blenderized frugtdrikke til din morgenmad for at tabe. En fersken-apple yoghurt blandingen opskrift vil kræve en 6 - eller 8-ounce karton af peach yoghurt, 3 tbsp. fedtfattig hytteost, 3/4 kop æblejuice og 1/8 tsk kanel.

Hvis bananer på morgenmad er mere efter din smag, vælge en karton af almindelig yoghurt i stedet for fersken, reducere æblejuice til 1/2 kop (eller bruge så meget mælk i stedet) fjerne kanel fra den første opskrift, men holde hytteost. Tilføj 2 Tbsp. af honning og citron og smide i en moden mellemstore banan. For dem, der søger en hurtigere og enklere blenderized kost, blend 1 kop fedtfattig skimme mælk med 1/2 kop frisk eller frossen frugt (bananer eller ferskner).

Frokost/middag

Kog 1/2 kop laks, kylling uden skind eller endda en lejlighedsvis stykke rødt kød, grundigt, før du tilføjer 6 Tbsp. varm bouillon til din blenderized drink til frokost eller middag. Tilføje salt og peber eller andre krydderier efter smag. Vegetabilske muligheder vrimler for din blenderized side retter til frokost og middag. Tilføj 1/2 kop alt blandet grøntsager eller vælger en fedtfattig grøntsager såsom broccoli.

Mælk og vegetabilsk juice eller bouillon bør bruges til at blande frokost eller middag indstillinger. Disse vil tilføje vitaminer og mineraler til dit måltid, samt smag. Fjerne nogen lunser af mad ikke korrekt blandet for at undgå at tygge. Hvis den blandet mad ikke er flydende nok, tilføje lidt mere mælk, juice eller bouillon til yderligere liquefy maden. En god tommelfingerregel er en lige del af mælk eller juice at legemet bliver blandet.

Supper

Vælg supper for at føle du ikke afviger for meget fra din normale spise rutine, da suppe bouillon er nippede alligevel. Oprette en creme af ærtesuppe måltid ved at kombinere 1 kop kogte ærter med 1 kop varm mælk. Tilsæt 1 tsk af reduceret kalorieindhold margarine, tre fedtfattige kiks og et strejf af salt til smag.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com