Kropsholdning pumpe instruktioner

12/13/2012 by admin

Kropsholdning pumpe instruktioner

En hals og ryg træningsredskab, der dekomprimerer, figurer og smører en persons hals og ryg, kropsholdning pumpe kommer i fire forskellige modeller. Det virker ved at udvide og kontraktindgåelse ryghvirvler i hals og tilbage med en manuelt kontrolleret pumpefunktion. Udstyrets formål er at justere knogler mens hydrating diske og leddene at rette kropsholdning. Før du bruger kropsholdning pumpe, anbefaler producenten flere nakke og ryg warm-up øvelser.

Instruktioner

Hals Model 1000

• Komplet warm-up træning før ved hjælp af kropsholdning pumpe. Disse øvelser involverer strække halsen musklerne.

• Find et behageligt sted på en stabil og flad overflade som et gulv i et hjem.

• Anbring deflateret kropsholdning pumpe på en måde, der tillader dig at lægge på det og har stadig masser af plads til at strække ud.

• Lå på gulvet og Placer dit hoved korrekt i kropsholdning pumpe. Halsen er hvile fast i halsen vugge, liggende på midten af maskinen. Bøj knæene med fødder fladt på jorden.

• Sikre dit hoved og hage ved at centrere nakkestøtten. Fjern slæk fra stropper og pak dem på tværs af panden band. Tryk fast til at sikre stropper mod Velcro bånd. Begrænsninger skal være LUN uden at løfte enheden fra gulvet.

• Puste kropsholdning pumpe til et komfortabelt niveau, i det mindste en til syv pumper.

• Tælle til ti og derefter trykke på knappen Manuel udløsning at punktere pumpen.

• Fortsæt denne proces gentage trin som mange gange som ønsket og så længe det er behageligt.

• Pumpe kropsholdning pumpe op igen og hvile på exerciser for op til 15 minutter. Hvis du ikke kan opnå 15 minutter i begyndelsen, langsomt arbejde til tid.

Tilbage Model 2000

• Sidde på gulvet i en behagelig stilling.

• Skub deflateret kropsholdning pumpe op mod balderne og lav ryg.

• Fastsætte forsigtigt holde kropsholdning pumpe i en behagelig stilling i små af ryggen. Balder bør ikke være hvilende på kropsholdning pumpe.

• Rock bækken forsigtigt frem og tilbage på kropsholdning pumpe til at udøve nederst tilbage og komplet opvarmning-øvelserne.

• Tage hver håndpumpe i dine hænder. Test, som er den nederste celle pumpe ved at klemme første, så den anden. Placere de nederste celle pumpe i højre hånd.

• Klem og puste den nederste celle pumpe, en til fem gange, men ikke til punktet af smerte. Fuldføre denne samme trin med den øverste celle pumpe. Sikre, at inflationen er behageligt og ikke smertefuld.

• Puste begge pumper på samme tid ved at klemme på mindst tre gange.

• Bøj knæ og placere fødder fast på jorden. Rock bækken op mod navlen ved hjælp af mave muskler til at løfte balderne.

• Rock tilbage og strække den nederste del af ryggen over cellen lavere luft.

• Frigive luft fra begge celler ved at trykke på udløserknappen.

• Gentag processen flere gange. På den sidste gentagelse, forlader luftceller oppustet og hvile der, så længe det er behageligt.


Relaterede artikler

© 2020 - mosolyorszag.com | Contact us: webmaster# mosolyorszag.com